5 potravín na zlepšenie nočnej produktivity

• Smieť 1, 2024

Pri niektorých úlohách potrebujete ďalšiu dávku energie , pretože to vyžaduje väčšie úsilie, najmä v tých, ktoré sa konajú v extrémnych časoch, napríklad v noci alebo skoro ráno. Jedlo je zodpovedné za poskytnutie všetkých živín na zlepšenie produktivita a maximálne využite svoj pracovný deň.

Z tohto dôvodu, GetQoralHealth predstavuje päť potravín, ktoré musíte zahrnúť do svojho diéta , aby ste získali energiu potrebnú na splnenie vašej práce a zabránite tomu, aby vaše telo mohlo byť rozrušené alebo choré:

1.- Hovädzie mäso: Má veľa železo , minerál, ktorý zlepšuje pamäť, bdelosť a schopnosť sústredenie , Je to vynikajúce jedlo na zvýšenie produktivity.

2.- Edamame: Obsahuje fenylalanín, aminokyselinu, ktorá pomáha prenášať signály z jednej mozgovej bunky do druhej. Okrem toho je bohatá vlákno čo zabraňuje zažívacím poruchám, ako je napr zápcha .

3.- Čile: Obsahuje kapsaicín, látku, ktorá im dáva svrbenie a stimuluje cirkuláciu. Uprednostňuje trávenie , otvorí nosové pasáže a pošle pocit eufórie mozog , Zvyšuje produktivitu ľudí, ktorí pracujú v noci.

4.- Kuracie mäso: Jedná sa o potravinu bohatú na tyrozín, aminokyselinu potrebnú na výrobu chemických látok, ako je napr dopamín , adrenalín a norepinefrín, ktoré zlepšujú pozornosť. Keď mozog Produkuje tieto látky rýchlejšie, vytvára väčšiu pozornosť a poskytuje vysokú duševnú energiu.

5.- Citrusové plody: Tieto produkty obsahujú vitamín C a ďalšie antioxidanty ktoré pomáhajú udržiavať pamäť a pomáhať mozog aby odolali poškodeniu. Takže na zlepšenie duševnej produktivity pohlcujú pomaranče, mandarínky, jahody, kivi, okrem iného.

Podľa knihy 17-dňová strava, od lekára Mike Moreno , ľudia, ktorí pracujú v noci, majú vyššiu prevalenciu nadváha , pretože mŕtve hodiny uprednostňujú spotrebu nezdravých potravín a sedavý životný štýl .

Preto je dôležité vytvoriť špeciálnu diétu ako aj a fyzickej aktivity ktorý zabraňuje nadváhe a pomáha zvyšovať produktivitu, koncentráciu a energiu ľudí. A vy, ste niekedy pracovali na úsvite? Aký je váš životný štýl, ktorý môžete vykonať vo vašich prácach?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Ford Focus jazda - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Smieť 2024).