Naučte sa znížiť kalórie

• Smieť 13, 2024

Bezpochyby, naša kŕmenie Musí byť vyvážený, pestrý, bez tuku a nízkym obsahom kalórií , ale toto musí pokrývať energetické a výživové potreby tela, vychutnať si dobré zdravie a závideniahodnú postavu.

Podľa Španielska srdcová nadácia , strava by mala zahŕňať mierne potraviny v rafinovaných cukroch, nasýtených tukoch a soli; udržiavať závažia ideálne, sprevádzané cvičenie alebo fyzickej aktivity .

V nasledujúcom videu nadácia ponúka niekoľko tipov, ako aplikovať niektoré zdravé návyky, ktoré by sa mali robiť počas prípravy jedla:

Znížením produktov kalorický V recepcii, rovnako ako obmedziť spotrebu červených mäsa a kontrolovať množstvo zložiek, môžete získať diéta kardiohodnotné, čo pomôže znížiť úroveň cholesterol v krvný a triglyceridy .

Odborníci poukazujú na to, že žena by mala konzumovať od tisíce 500 do dvoch tisíc kalórií deň; zatiaľ čo muži musia jesť medzi dvetisíc a dvetisíc 500.

Nezabudnite si vziať voda denne, čo pomáha správne fungovať a absorbuje všetky živiny. A vy, koľko kalórií konzumujete denne?

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Smieť 2024).