• Smieť 18, 2024

V sezóne teplo , sviatky a kostýmy z kúpeľ , je normálne, že sa trochu viac obávame o náš aspekt koža v oblasti to je jednoduché zanedbanie počas zimy, ako sú stehná, bedra, zadok, horná časť ramien a žalúdka.

koža stráca pevnosť prirodzene s plynutím času, existujú však aj iné faktory, ktoré môžu urýchliť alebo zhoršiť proces, ako napríklad zlé diéta , nedostatok snívať alebo nadbytok alkohol a šnupavý tabak .

Je dôležité si uvedomiť, že musíte urobiť celková zmena dosiahnuť výsledok real. Ideálny je pracovať zvnútra, to znamená: kombinovať a diéta , správne a cvičenie s ďalšou starostlivosťou, ako dobrý hydratačný prostriedok.

Zbohom na toxíny

diéta , vhodné pre individuálne potreby, to znamená pestrý a vyvážený je základom boja proti nedostatku pevnosť v koža .

Musíte obsahovať dostatok ovocia a zeleniny, potraviny bohaté na vlákno a s primeraným profilom tuky , rovnako ako potraviny, ktoré nám dávajú množstvo proteíny čo naše telo vyžaduje Tiež dobrý hydratácia Je to zásadné.

Urobte každý pohár osviežujúci a atraktívnejší voda Nie je to ťažké. Jednou možnosťou je pridanie citrón , uhorka a mäta , Časť z nich závisí od vašich preferencií.

recept Základná je polovica uhorky, citrón a 10 až 12 listov mäty v 1 alebo 2 litroch vody. Tip: Vyprázdnite ingrediencie vo vode, nie opačne, aby ste zlepšili chuť.

Keďže hlavným cieľom je odstrániť toxíny vášho tela, je to tiež dobrý nápad limit spotreba alkohol a šnupavý tabak , pretože fajčenie môže zlomiť kolagén vo vašom koža a spomaliť obeh z krvný .

Pozitívnou stránkou je, že akonáhle to prestanete, opravy buniek začať ihneď.

Aktivujte svoj obeh

cvičenie Je to nevyhnutné, pretože pomáha cirkulácii krvi, to znamená príchodu kyslík na bunka .

Tri zasadnutia kardio z pol hodiny každý týždeň stačí vykonať zmenu a vaše možnosti sú rôzne: od beh alebo sa dostať na kolo , až do rutiny, ktorá zahŕňa drepy a závažia .

Chráni, zvlhčuje a udržiava exteriér

Nakoniec existujú dve veci žiadny môžete preskočiť Pri starostlivosti koža vášho tela: ochrana pred slnkom a zvlhčujúce .

koža dobre hydratovaný šťuka čerstvý a Lozana , preto sa odporúča, aby každý deň používali telový krém. Môžete uprednostniť tie, ktoré obsahujú morská riasa a rastlinné výťažky , na trhu sú niektoré, ktoré vám môžu pomôcť St. Ives Firming .

poškodenie lúčmi slnečné zničiť kolagén a elastín z koža , takže aplikácia a slnečný blok , s FPS15 Minimálne by sa to nemalo obmedzovať len na vašu tvár.

tvoj krk , rovnako ako akákoľvek iná časť vášho tela, ktorá môže zostať vystavený na slnečné , čo tiež potrebujete .

Robiť to nastavenie vo vašom štýl z život , budete pripravení pozrieť neuveriteľný a cítiť sa pohodlne počas celého leta. Skúste to!