Vyzerá krásnejšie s plochým bruchom!

Ploché brucho alebo brucho znamená zdravie a krásu, takže je dôležité, aby ste sa postarali o každý detail, aby ste to dosiahli, to znamená od vašej stravy až po precvičenie nejakej fyzickej aktivity, ako napríklad cvičenie jogy.

Cvičením jogy sa naučíte správne dýchať, čo vám pomôže okysliť všetky bunky, aby ste ich udržali zdravé. Okrem toho sa celé vaše telo vyčistí, čo umožňuje lepšiu starostlivosť o vašu krásu.

Ak chcete túto skúsenosť žiť a vykonávať postoj, ktorý vás uzdraví a zároveň vám pomôže znížiť zápal vášho brucha. Pozývame vás na to Štvrtok 11. apríla, vstúpte do kurzu videochat s inštruktorom Marcia Hidalgo o 20:00 hod a začnite transformovať svoje telo.

Na účasť stačí sa prihlásiť k odberu nášho Kanál YouTube , Je to úplne zadarmo a môžete posielať otázky kontaktujte @ GetQoralHealth a tento deň sa zúčastňuje v sieti GetQoralHealth   YouTube , facebook alebo Twitter.

 

Vyzerá krásnejšie s plochým bruchom!

1. Postoj s torziami tela. Pomáhajú aktivovať tráviaci systém. Tlak, ktorý je vyvíjaný, blokuje tok krvi do vnútorných orgánov, takže na konci tela sa vaše telo naplní krvou a kyslíkom 100%

Existujú jednoduché a zložité zvraty, ale niektoré z nich vám pomôžu aktivovať tráviaci systém. Príkladom hlbokého a jednoduchého kroucenia je Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Zahŕňa šesť jednoduchých cvičení jogy. Všetko sa zameriava na brucho, ale prvé tri pomáhajú aktivovať rôzne oblasti brucha. Prvý aktivuje dolný brucho, druhý stredný a tretí pomáha pri odstraňovaní plynov.

 
3. Nauli Kriya. Ide o dychové cvičenie, ktoré dáva masáž do čreva. Skladá sa z oddelenia nohy cez šírku bedra, vdýchnutie hlboko na plnenie pľúc so vzduchom; znížte trup na polovicu s rukami v páse; Keď sa vám v tele vyčerpá vzduch, vezmite pupok do stĺpca a zachyťte výdych.

Presuňte brucho zvnútra von toľkokrát, koľko môžete, zatiaľ čo držíte dych. Keď telo potrebuje dýchať, zdvihne telo a inhaluje veľmi pomaly.

Praktická cvičenie jogy je oveľa viac ako postoj, aj keď je pravda, že je to nádherné, že vás udržia v tvare, sú tiež dychy a meditácie v prospech vášho zdravia.

Najlepšia vec v cvičení týchto troch cvičení jogy je, že pomáhajú znižovať úroveň úzkosti a regulovať nervový systém, tak aktivujte vnútorné zdravie, aby ste ho mohli odrážať voľným okom!


Video Medicína: Iedereen kan haken© How to #crochet #Festival #Top #Truitje summer Different Languages Subtit (Marec 2024).