• Smieť 1, 2024

Vyšetrovanie vykonané spoločnosťou Tufts University hovorí, že 95% ľudí, ktorí majú deň "odmeny", znižujú chuť do jedla a craving na jedlá, ktoré sú mimo stravy. hoci Ako nie je možné pri porušení stravy priberať váhu?

Je to kvôli pocitu odmeny za úsilie, ktoré musia urobiť strave. Situácia, ktorá uisťuje a vyhýba sa epizódam úzkosť.

Základné triky!

Podľa odborníkov na výživu Allanah DiBona a Andy Bellatti, existujú akcie, ktoré vám pomôžu pri náraste hmotnosti porušením stravy, Pozrite sa na tieto tipy!

1. Ste v kontrole Keď idete do reštaurácie a ste v tých dňoch, kedy diéta Je súčasťou rutiny, je najlepšie požiadať o šalát. Vyberte obväz, ktorý je pre vás najväčším potešením, ale požiadajte ho, aby bol umiestnený oddelene, takže môžete regulovať množstvo, ktoré konzumujete, a snažte sa byť polovicou toho, čo vám priniesli.

2. Starostlivosť o vzhľad. V reštauráciách sa veľa jedál alebo jedál môže zdajú byť zdravé, ale v skutočnosti nie. Zo všetkých možností sa snažia ísť na najjednoduchšie, určite to bude tiež najzdravšie.

3. Jednoduché a účinné. pred jedlom von, konzumovať ovocie pred odchodom z domu. Jedzte polovičné jablko, zeleninu alebo kúsky horkej čokolády, bude veľmi užitočné vyhnúť sa chute.

4. Proteíny. Mäso, kuracie mäso a ryby sprevádzané jednoduchým šalátom sa môžu stať praktickým a jednoduchým riešením na kontrolu hladu.

5. Žiadne hromadenie. Je veľmi normálne, že keď čakáte na hlavné jedlo, sú tam niektoré malé položky, vyhnite sa úplne. Podobne by ste mali povedať "nie" akémukoľvek tuku alebo sautéedu v niektorom type oleja alebo masla.

6. Pád do pokušenia. Ak sa nemôžete vyhnúť hŕstvu, rozhodnite sa pre niečo zdravé; napríklad guacamol.

Nezabudnite, že jeden diéta Nejde o to, aby ste sa pripravili o jedlo, ale o spôsob, ako zlepšiť svoj život prostredníctvom vyváženej konzumácie jedla. Okrem toho, aby sa zabránilo prírastku hmotnosti, ďalším tipom je pravidelné cvičenie.

Chcete sa dozvedieť viac o tomto odkazu: Novinky 24

1. Tu uvádzame štyri prínosy citrónu v našej kráse.

2. Objavte tajomstvo "nesmrteľnosti" kmeňových buniek.

3. Päť zvykov, ktoré poškodzujú prsty vašich rúk.