Zistite, prečo nemôžete schudnúť

• Apríl 29, 2024

Je veľmi časté, že aj napriek tomu, že chodíte do posilňovne každý deň a nasledujete diéta k listu, nedosiahnite schudnúť , Prečo sa to deje? Tam sú chyby, ktoré sú vykonané nasledovaním diéty pre schudnúť a preto nemôžete schudnúť , Chcete vedieť, čo? GetQoralHealth informuje o najčastejších chybách pri sledovaní a diéta a niektoré triky pre schudnúť rýchlo.

1. Veľké časti: častá chyba pri sledovaní a diéta je to, že sa predpokladá, že ak je jedlo "ľahké", môžete jesť čokoľvek, čo znamená, že to znamená nadbytok kalórií , Ideálny je jesť malé porcie v každom jedle, ale svetlo sa môže zdať.

2. Cukorové nápoje: že nápoje nemajú kalórií , to však môže byť faktor, takže nemôžete schudnúť , Nápoj s kololou obsahuje 240 kalórií a machiato kaviareň má 230. Najlepšie je piť prírodnú vodu, nejaký čaj, kávu bez cukru alebo alternatívne použiť náhradky cukru.

3. Nadhodnoťte kalórie, ktoré spálite v telocvični: Mnoho ľudí si myslí, že práve chodí do telocvične schudnúť , a hoci nie sú úplne zlé, ak nedôjde k žiadnej zmene diéta , cvičenie To nepomôže. Ak budete jesť viac kalórií z toho, čo strávite, nemôžete schudnúť , Ideálom je nájsť rovnováhu medzi kalórií čo konzumujete a čo spaľujete v posilňovni.

V rozhovore preGetQoralHealth , odborník na výživuCarmen Haro, vysvetľuje, koľko kalórií prispievajú rôzne skupiny živín:

4. Krátke spanie: Bolo preukázané, že sen je priamo spojený s nadváha , Spať menej ako 6 hodín denne zvyšuje hladiny hormón Ghrelin, ktorý stimuluje chuť k jedlu najmä v prípade vysokých potravín sacharidy alebo kalórií .

5. Preskočiť jedlá: vylúčte akékoľvek jedlo z vášho diéta len povzbudzujte metabolizmus , čo sťažuje spálenie kalórií , Ak chcete vidieť výsledky, musíte urobiť 5 jedál denne, raňajky, obed a večeru a dva občerstvenie, jeden v poobedňajších hodinách a druhý v popoludňajších hodinách pred večerou.

Ak ste nestratili váhu, ako chcete, nezúfajte! Overte, či nespĺňate niektoré z vyššie uvedených chýb. Ak áno, opravte ich a pripravte sa na predstavenie závideniahodnej postavy.

Video Medicína: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024).