• Smieť 10, 2024

Prázdninové prázdniny ?, Znamená to toto fráza známe? Tento pocit únavy má názov: syndróm po dovolenke.

Podľa odborníka Javier Lavilla Royo z oddelenia nefrológie Clínica Universidad de Navarro, Tento syndróm prináša pocit všeobecnej slabosti u ľudí. Pridáva tiež značnú ospalosť počas dňa, zníženú schopnosť sústrediť sa a nespavosť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 tipov pre šťastnú dovolenku

Porazte svoju dovolenku a aktivujte sa vo svojej práci!

Pre Javiera Lavilu je najlepší spôsob, ako prekonať únavu spôsobenú syndrómom po skončení dovolenky, a preto vám ponúka niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa tomuto stavu:

1. Doba dovolenky umožňuje slobodu, ktorá nie je k dispozícii v iných obdobiach roka. Udržanie určitého rozvrhu vám umožní pokračovať v určitom biorytóme.

2. Keď sa koniec sviatkov blíži, postupný návrat, aj keď nie je úplný, k bežnej rutine môže uprednostniť, aby táto zmena nebola dramatická alebo katastrofická.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Nažive sviatky!

3. Vyhnite sa osobnej motivácii nadmerne zameranej na dovolenku. Nemôžete sa tešiť na dovolenku na polovicu roka a ľutujete, že pre druhú polovicu skončili.

4. Je výhodné udržiavať určité koníčky. Môžu existovať koníčky, ktoré sa začali počas prázdnin, ktoré by sa mali uchovávať počas celého roka. Tieto by však nemali byť veľmi spojené s obdobím, v ktorom je každá osoba.

5. Rozdeľte dovolenkovú dobu na niekoľko častí. To môže dôležitým spôsobom pomôcť dosiahnuť tieto ciele. Zabráni sa tak, že v súvislosti s dovolenkou bude pocit nasýtenia a umožní vám vrátiť sa k odpočinku.

Môže vás tiež zaujímať : 5 aktivít s deťmi počas letných prázdnin

6. Ak na konci sviatkov dôjde k konfrontácii s prácou nahromadenou v letnom období, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je objednať pracovnú tabuľku, aby sa zabránilo chaotickým hromadám.

7. Je potrebné vynaložiť úsilie, aby ste sa pokúsili organizovať program a vytvoriť skutočný plán boja, ktorý vám pomôže čeliť prebiehajúcim úlohám.

8. Postupne sa zrieknite zlých návykov, napríklad popových popoludní.

9. Ak napriek všetkému z vyššie uvedeného nastane tento problém, pomoc špecialistu môže byť veľmi dôležitá. Poskytne potrebnú pomoc, ktorá môže byť niekedy farmakologická, najmä ak existujú problémy s úzkosťou alebo nespavosťou. Inokedy môže byť vhodné používať antidepresíva.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 10 tipov, ako si užívať sex na dovolenke

Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách Starajte sa!
 

Video Medicína: A Very Potter Musical Act 1 Part 9 (Smieť 2024).