7 tipov na detoxikáciu technológie

• Apríl 29, 2024

Ako detoxikovať z technológie? Ak posadnutosť, úzkosť a frustrácia napadnú vaše telo, keď sa nejaký proces na internete nevykoná, ako ste očakávali, je načase, aby ste zastavili a objavili niektoré metódy, ktoré zlepšujú vašu techniku ​​bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie.

V rozhovore pre GetQoralHealth, Paola González, špecialista na klinike asistencie pacientov v psychoanalytickej spoločnosti v Mexiku (SPM) Podrobne uvádza, že technológia je veľmi hodnotný nástroj, ktorý zjednodušuje proces; jeho nadmerné používanie však môže vyvolať negatívne emócie.

"Technológia priniesla rýchlejší život a spôsobuje problémy, ako je frustrácia a únava, keď určitý proces trvá dlhšie, ako by mal," hovorí psychológ.

Avšak Paola Gonzálezová tvrdí, že existujú niektoré kľúče, ktoré môžu pomôcť detoxikácii technológie, ako aj jej používanie bez poškodenia vášho zdravia:

1. Pochopte ideálne medzery na ich používanie. Môže to byť v kancelárii alebo v škole, to znamená v miestach, kde je potrebné vykonať svoje úlohy.
2. Vyhnite sa fubingu. Táto prax vás izoluje od ostatných, takže na to zabudnite na večierkoch, spoločenských stretnutiach alebo pri rozhovore s niekým, aby ste obnovili kontakt s ľuďmi.
3. Usporiadajte dovolenku bez technológie. Existujú hotely, ktoré vás pozývajú nechať technológiu stranou, takže si môžete vychutnať svoju spoločnosť a všetko, čo je okolo vás. To vám pomôže oddýchnuť, odpočívať a premýšľať bez toho, aby ste boli viazaní na technológiu.
4. Zamerať sa na to, čo robíte. Pochopte, že keď sú napadnuté iné priestory, môže to byť škodlivé. Napríklad, keď je technológia nadmerne použitá v posteli, mozog sa neoddychuje a nespôsobuje nespavosť.
5. Podporujte činnosti, pri ktorých sa technológia nepoužíva. Vykonávajte cvičenie vonku, hrajte si so svojimi deťmi alebo len prechádzajte po svojom bloku, choďte na prechádzku, ale bez toho, aby ste mali na ruky nič, čo vám pripomína technológiu.
6. Vytvorte rutiny Definujte konkrétne momenty, v ktorých budete používať technológiu, napríklad ráno skontrolujte svoje sociálne siete a potom na ne zabudnite alebo skontrolujte svoju poštu v určitej dobe.
7. Alternatívne terapie Disciplíny ako jóga alebo meditácia vám môžu pomôcť detoxikovať sa od technológie a nájsť si alebo vyčistiť svoju myseľ podporou introspekcie.

"Je dôležité zdôrazniť, že pre všetko je čas a miesto; snaží sa kontaktovať s tým, čo nás obklopuje bez toho, aby sme ovplyvnili iné situácie, to znamená používať technológiu v prípade potreby a nechať ju užívať naše prostredie ", uzaviera Paola González. A vy, ste závislý na technológii alebo viete, ako ju používať?

Video Medicína: Actiflo 7/7 - užitečné rady a tipy na práci (CZ) (Apríl 2024).