7 potravín a nápojov, ktoré vytvárajú stres

• Smieť 2, 2024

Za normálnych podmienok je dôležitý stres, ktorý má dobrú odpoveď na určité situácie v živote, avšak kortizol, známy ako stresový hormón, trvá v tele, ak sa nepoužíva. Nadmerný kortizol môže spôsobiť nerovnováhu inzulínu, zvýšenú chuť do jedla a zadržiavanie tukov, ako aj spúšťanie stresových hladín a všetkých ich postihnutí.

Typ jedla, nedostatok spánku, zmeny teploty, dokonca úzkosť pre niektoré typy udalostí môžu zvýšiť prítomnosť kortizolu, čo tiež spôsobuje stresové úrovne.

Najmä existujú potraviny, ktoré môžu zvýšiť hladinu inzulínu, čo vedie k uvoľneniu tohto hormónu. Preto, aby ste mohli kontrolovať úroveň stresu prostredníctvom zdravej výživy, prezentujeme niektoré potraviny, ktorých konzumácia by ste mali umierniť, podľa štúdie Univerzita medicíny Yale University , v Spojených štátoch.
 

1. Kofeín , Je to návyková a stimulujúca látka, ktorá pomáha v krátkodobom horizonte zlepšiť duševnú ostrosť a výkonnosť, ale tiež zvyšuje krvný tlak a môže spôsobiť palpitácie a tras, ako aj zvýšenie úzkosti a problémov so spánkom. Môže to byť tiež návykové. Je prítomná v káve, v niektorých typoch čaju av čokoláde.
 

2. Pikantné Ľudia, ktorí ľahko stresujú, často nemôžu správne spracovať potraviny. Ak úzkosť spôsobuje zažívacie komplikácie, ako je gastritída, okrem iného sa vyhnite pikantným potravinám, aby sa znížilo nepohodlie.
 

3. Tuky a sacharidy , V stave stresu máte tendenciu konzumovať predvarené potraviny. Tieto zvyčajne obsahujú veľké množstvá nasýtených a hydrogenovaných tukov, ako aj soľ, konzervačné látky a ďalšie prísady, a tak tiež zvyšuje riziko obezity.
 

4. Sodík Prítomnosť prebytočnej soli v strave nielenže vedie k zadržaniu tekutín a nepohodlie, ale tiež zvyšuje krvný tlak a zhoršuje úroveň dehydratácie a úzkosti.
 

5. Alkohol , V malom množstve alkohol vyvoláva stav relaxácie. Avšak, ak ich spotreba presahuje odporúčané limity, môžu vážne poškodiť fyzické i duševné zdravie a zintenzívniť stres, namiesto toho, aby ho oslobodili.

6. Sladkosti , Cukor pomáha zvyšovať hormóny súvisiace so stresom. Inzulínové špičky, ktoré sprevádzajú spotrebu cukru, môžu vyvolať únavu a podráždenosť.
 

7. Energetické nápoje , Sú medzi najhoršie nápoje pre tých, ktorí trpia stresom kvôli kombinácii cukru a kofeínu. Tiež tieto produkty môžu zhoršiť úzkosť obrázky v dôsledku pôsobenia ich zlúčenín na spánok a krvný tlak, ako je taurín.

Zdravá a vyvážená strava, cvičenie často, ako aj dobrý odpočinok a spánok sú najlepšou stratégiou na zníženie a kontrolu stresových hladín, ako aj hormónov, ktoré ich vytvárajú, ako je kortizol.

Video Medicína: Lexus LS500h test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Smieť 2024).