6 tipov proti zimnej depresii

• Smieť 8, 2024

V tejto zimnej sezóne a prázdninovej sezóne môžu tisíce záväzkov a nevyriešené úlohy priniesť veľa stres , Z tohto dôvodu niektoré štúdie ukazujú, že v súčasnosti trpí jeden z 10 ľudí sezónnej afektívnej poruchy alebo zimné depresie .

Napriek radosti, ktorú vytvárajú sviatky energie z ľudí klesá v zimných mesiacoch, kvôli sociálnym povinnostiam, nakupovaniu, počasiu a poklesu slnečného svitu, hovorí lekár Drew Ramsey, profesor psychiatrie na Kolumbijskej univerzite v New Yorku .

Podľa informácií zverejnených spoločnosťou The Huffington Post , vianočná sezóna nemusí byť smutná, všetko, čo je potrebné, je plán, ktorý zahŕňa cvičenie , jeden diéta vyvážené a vykonávajte s optimizmus vašich aktivít Preto tu dám 6 tipov na boj depresie .

Buďte šťastní v zime!

1.- Ovládajte svoje úrovne vitamíny : Je dôležité, aby ľudia mali dostatočnú dávku mikroživín D a B12, aby sa zabránilo depresie a posilniť váš systém imúnny .

2. Vydajte sa na dlhú prechádzku po meste: Dlhá prechádzka ráno prináša šťastie a relaxácie , Okrem toho, že zostanete aktívny a vhodný, oceníte krásu miest a prírody v zimnej sezóne.

3. Vyhnite sa davom: Počas tohto mesiaca je bežné nájsť veľa ľudí v nákupných centrách, ktoré vytvárajú stres , úzkosť a zúfalstva , Pre duševné zdravie urobte svoje nákupy online alebo počkajte na predaj v závere sezóny.

4.- Kŕmiť svoje mozog : Nadbytok tučných jedál a nealkoholických nápojov môže spôsobiť závraty a slabosť; lepšie konzumovať zeleninu, ružičkový kel, zemiaky a výrobky bohaté na omega 3, ktoré sú antidepresíva prirodzené.

Niektorí odborníci navyše poukazujú na to, že vajcia, cícer a šošovka pomáhajú telu zotaviť sa po nadmernom príjme alkoholu.

5.- Dobrovoľník: Možno je to klišé, ale jednou z radostí z Vianoc je pomôcť iným. Budete sa cítiť viac spokojní so sebou a nechať negatívne myšlienky stranou.

6.- Vykonajte diéta Zdravé: Na dovolenke vždy ponechajte niekoľko ďalších kilogramov v tele. Je dôležité, aby ste nejedli viac ako ste zvyknutí a snažili ste sa vyrovnať s jedlom. Ak máte chuť na občerstvenie, môžete jesť orechy ako vlašské orechy.

Využite túto dovolenku a ukážte svojim blízkym lásku, ktorú za ne cítite; dať bozky, objatie a úsmev tým, ktorí sú na vašej strane.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).