6 tipov, ako schudnúť s vašou stravou

• Smieť 5, 2024

Zdravá výživa je súčasťou celého programu, ktorý musí človek dodržať nielen preto, aby schudnúť, ale aj mať lepší životný štýl; Avšak, kvôli nedostatku disciplíny a presvedčenia, je dôležité vedieť, niektoré tipy, ako schudnúť, zatiaľ čo ste v súlade s vašou stravou.

Výlučne pre GetQoralHealth , Karla Reyesová, výživu športového mesta , predstavuje niekoľko tipov, ako schudnúť, motivovať a nerobiť svoj plán stravovania a motivovať vás:

Tiež sme vám predstavili niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu sledovať vašu stravu a dosiahnuť zdravú stratu hmotnosti, podľa webových stránok lineaysalud.com a pulevasalud.com
 

1. Neprekročte žiadne jedlo. Keď vynecháte jedlo, budete pravdepodobne v pokušení, pretože máte hlad , Buďte zodpovední za to, čo budete jesť. Ak viete, že niektoré potraviny môžu vyvolať závislosť, vyhýbajte sa jedlu za každú cenu alebo prinajmenšom v prebytku.
 

2. Atraktívne dosky. Pripravte pokrmy najatraktívnejším spôsobom. Ak sa porcie zdajú malé, prezentujte ich na dezertnej doske; týmto spôsobom sa zdajú byť hojnejšie.
 

3. Začnite jedlo so šalátom. Vysoký obsah vody a vlákno slúžia vám na ľahšie nasýtenie vášho chuť .
 

4. Cvičenie vs. stres. Keď máte pocit jesť pre stres, úzkosť alebo akýkoľvek iný pocit, vykonajte trochu cvičenia, týmto spôsobom nahradíte endorfíny, ktoré generujú eufóriu, spokojnosť a odmenu pri jedle.
 

5. Tichá atmosféra. Vyhradzujte dostatok času na vaše jedlo; jesť sedieť a vychutnávať si chuť svojho jedla; Žudí správne a po jedle sa kúpi krátko. Všetky uvedené skutočnosti zabezpečujú, že nemáme ďalšiu půlhodinu hlad alebo chute .
 

6. Zmerajte sa pravidelne. Zoberte si každý týždeň svoje merania, napríklad na kontrolu zmien objemu; To vám povzbudí pokračovať. Nesmiete stratiť váhu, ale máte rozmery. Skontrolujte, či oblečenie zostáva veľké. Priblížte si tieto nohavice, ktoré sa vám páčia toľko a nevstupujte, a vezmite ich ako cieľ.

Ak chcete dať väčšiu váhu týmto tipom, aby ste schudli, často premýšľajte nad radosťou vidieť svoju váhu a predstavte si to v situáciách, ktoré sa dnes vyhnúť kvôli nadváhe. Pokračujte vo svojej strave každý deň, bez ohľadu na to, či ste mali malý nadbytok v ľubovoľnom jedle. Váš najhorší nepriateľ myslí "zajtra, ak spĺňate svoju stravu".

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 4 jednoduché tipy, ako rýchlo schudnúť (Smieť 2024).