5 tipov na prežitie tepla

• Smieť 4, 2024

Teplota sa každým dňom zvyšuje, a preto sa musia prijať preventívne opatrenia na zníženie účinkov tepla. Nezabudnite! GetQoralHealth Predstavuje niekoľko možností, aby vás slnko neovplyvnilo.

1. Pite veľa tekutín: Nemusím ti daťsmäd na pitie vody. Bez ohľadu na to, aké činnosti robíte, kvapaliny sú nevyhnutné na udržanie hydratovaného tela a zníženie účinkov tepla.

2. Vyberte chladné miesta: Vyhýbajte sa vystaveniu ohňu tak dlho, ako je to možné, najlepšie je zostať na chladných miestach s vetraním alebo klimatizáciou, ak plánujete ísť von v noci. V horúcich dňoch je vhodné obmedziť outdoorovú aktivitu ráno a popoludní.

3. Zahrňte ovocie a zeleninu do vašej stravy: Lekári a odborníci na výživu odporúčajú konzumovať tieto potraviny čo najčerstvejšie, aby ste udržali hydratáciu. Tieto tiež prinášajú vášmu telu veľké výhody ako energia, zdravie a dobrý pohľad na koža .

4. Vyhnite sa špičkovým hodinám slnka: Ak budete robiť aktivity vo vonkajšom prostredí, je najlepšie to robiť mimo stredných hodín vystavenia slnku, ktoré sú od 11 do 16 hodín, pretože ožiarenie je extrémne vysoké kvôli slnečnému sklonu, ktorý je v tom čase prakticky vertikálny.

5. Mierne využitie elektrickej energie: Odpojte elektrické spotrebiče, ktoré sa nepoužívajú. Čím nižšia je spotreba energie, tým nižšia je teplota, tým viac prispievate k zlepšeniu kvality prostredia a vzduchu.

Postupujte podľa týchto jednoduchých odporúčaní a zbavte sa účinkov tepla. Nezabudnite používať opaľovací krém pri outdoorových aktivitách. Veľa šťastia!

Video Medicína: MR Tipy: Ako zazimovať motorku - 2 dôležité a niekoľko voliteľných úkonov - motoride.sk (Smieť 2024).