5 tipov na zlepšenie fyzického stavu

• Smieť 8, 2024

Všetci ľudia majú sila , odpor , flexibilita , koordinácia a rýchlosť , Tieto fyzikálne charakteristiky sa vyvíjajú rozdielne v každej osobe podľa úsilia, ktoré sa musí robiť denne. Jednotný stav týchto vlastností je to, čo sa nazýva fyzický stav .

Tieto zručnosti možno zlepšiť prostredníctvom neustálej fyzickej prípravy. Na dosiahnutie tohto cieľa, GetQoralHealth navrhuje 5 tipov na zlepšenie vášho fyzický stav .

1. Trénovať svoju flexibilitu: Aby ste boli flexibilnejší, musíte byť neustále v tréningu, pretože je získaný v priebehu času. flexibilita uvoľňuje napätie, zmierňuje kontrakcie svalov a zlepšuje vašu silu.

2. Trénujte okruhmi: Keď to urobíte aeróbna činnosť Funguje v intervaloch, tento typ výcviku je oveľa intenzívnejší a zvyšuje maximálnu spotrebu kyslíka.

3. Vlak zmenou intenzity: Po troch týždňoch intenzívneho tréningu relaxujte a znížte intenzitu rutiny o 40% a potom nasledujte nasledujúci týždeň na normálnu intenzitu. Týmto spôsobom sa zotavíte a postupne zvyšujete svoj odpor.

4. Vlak s novými disciplínami: Zahrnúť nové pohyby do rutinných doplnkov výcvik ako Tai chi alebo jóga , týmto spôsobom pracujete svaly z iných podmienok.

5. Hrať: Zabávajte sa bez zastavenia cvičenie s športové ako je basketbal, futbal, volejbal, tenis alebo squash. Súťažná hra vás núti vynaložiť čo najväčšie úsilie a poskytne vám informácie o oblastiach, na ktorých je potrebné pracovať najviac.

Vyvážená strava a cvičenie aspoň trikrát týždenne zlepšuje nielen vaše fyzický stav ale aj vašu zdravotnú a športovú výkonnosť. Veľa šťastia!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Lexus NX300h 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).