5 tipov na kontrolu hnevu vo vašom živote

• Smieť 4, 2024

Hnev je ľudská emócia, ktorú celé roky považuje spoločnosť za zlé alebo zle viditeľné; je však normálny pocit, že ak je pod kontrolou, je zdravý pre jednotlivca, ktorý ho zažíva, ale ako ovládať hnev?

Pre psychológ Pablo Verde , hnev by sa mal kontrolovať, ak sa objavia nasledujúce príznaky: mierna tachykardia, nervy, bolesť hlavy a bolesť brucha.

Epizódy tohto pocitu sa môžu vyskytnúť počas celého dňa a môžu byť spôsobené stresom alebo jednoduchou provokáciou alebo komédiou spolupracovníka, člena rodiny, partnera alebo priateľa. Aby ste zabránili hnevu poškodzovať vaše vzťahy so Zelením a GetQoralHealth predstavujú vám nasledujúce päť tipov:

1. Rozpoznať alebo sledovať, aký je dôvod alebo osoba, ktorá spôsobuje tento problém.

2. Mať podpornú sieť; príklad, priateľ, rodina alebo partner, ktorý vás môže počúvať a poskytnúť vám objektívny pohľad.

3. Dýchať.

4. Vždy hľadajte mechanizmus na usmerňovanie energie alebo výstupu: plač, cvičenie, krik, písanie alebo čítanie.

5. Pokúste sa porozumieť alebo sa postaviť na miesto druhého, keď je zranený našim hnevom.

Špecialista tiež poukazuje na to, že je nevyhnutné, aby ľudia starostlivo sledovali tento problém, pretože hnev je v každej osobe zobrazený iným spôsobom, preto spôsob, ako ju zvládnuť alebo ovládať, sa mení z človeka na človeka.

Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách, nezabudnite to.

Video Medicína: Ako ovládať svoje emócie - 5 tipov ako ovládnuť hnev (Smieť 2024).