5 občerstvenia, ktoré zvyšujú vašu energiu

• Smieť 17, 2024

občerstvenie zdravé pomáhajú dobiť vašu energiu, pretože podľa štúdie Univerzita v Minnesote Vyrovnávajú hladinu cukru, čo zabraňuje pocitu vyčerpania počas dňa.

občerstvenie pol dňa by mali byť bohatí proteíny a vitamín A, živiny potrebné na ochranu tela pred chorobami. GetQoralHealth Navrhuje vám to ľahšie a zdravšie.

1. Čierny chlieb sendvič: ponúk vlákno , a ak pridáte morčacie prsia, majú dosť proteíny takže sa nebudete cítiť vyčerpaný medzi obedom a večerou.

2. Ovocie: Pripravte malé špáry, kombinujte kúsky jabĺk, banánov, pomarančov, melóna a hrozna.

3. Surová zelenina: Pica mrkva, zeler alebo uhorky a obloha s jogurtom, tieto snaks Budú vás energizované až do času jedla.

4. Celozrnný chlieb: Pripravte šľahačku s olivami alebo nakladanými omáčkami a roztierajte na celozrnné toasty. Môžete tiež pridať smotanový syr, bazalka list a pol čerešňového paradajka.

5. Želatína: Je ideálny pre kanceláriu. Vyberte si svoju obľúbenú príchuť a pridajte kúsky ovocia, aby ste sa stali energičtějšími.

Ak sa chcete postarať o svoju váhu, vyhnite sa občerstvenie junk ako hranolky alebo akýkoľvek druh cukroví. Tie majú kalórií prázdna, ktorá vás len zvyšuje váhu. Vyberajte si malé časti ovocia, zeleniny a výrobkov s nízkym obsahom tuku.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Dr. Greger in the Kitchen: My New Favorite Beverage (Smieť 2024).