5 cvičení vs varixy

• Smieť 8, 2024

Boli to bolesti, vaše nohy sa zapálili alebo máte modré žily na nohách? Možno máte varixy , ktoré vznikajú vtedy, keď nie je dostatočný krvný obeh a vedie sedavý život. Ak je to váš prípad alebo chcete zabrániť jeho vzhľadu, skúste tieto nástroje praktizovať výcvik .

Podľa Webconsultas , cieľom týchto výcvik pre varixy je posilniť svaly nohy, podporujú krvný obeh a znižujú zápal; Okrem toho ich môžete urobiť z pohodlia vášho domova:

1.- Oddeľte nohy: Ležať na chrbte a natiahnuť nohy. Zdvihnite ich trochu, oddeľte ich a vložte ich späť. Návrat do východiskovej pozície. Vykonajte medzi 10 a 15 opakovaniami.

2.- šliapania : Ležte na chrbte a predstavte si, ako šlapat na bicykli. Začnite pomaly a zvyšujte rýchlosť. Opakujte toto cvičenie pre varixy medzi 15 a 20 krát. Skontrolujte pohyb v nasledujúcom videu:

3.- prehliadka : Ležať na chrbte, zdvihnite jednu nohu a roztiahnite ju; dáva malé otáčky v opačnom smere ako ruky hodín. Striedajte nohy a zmysel, kým nesplníte medzi dvoma opakovaniami s každým.

4.- Ohybné prsty: Ležte lícom nadol a natiahnite nohy. Bez toho, aby ste ich posunuli, ohybte a roztiahnite prsty. Zopakujte toto cvičenie dvakrát.

5.- Puntitas : Postavte sa. Nechajte nohy vašich nôh prenášať váhu. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

varixy ovplyvniť jeden z dvoch ľudí nad 50 rokov, ale môže byť registrovaný v ranom veku u žien alebo mužov, ktorí viedli sedavý život.

Ak sa chcete vyhnúť týmto typom problémov, nezabudnite to urobiť fyzickej aktivity , zdvihnite nohy pri odpočinku a vyhnite sa ich prekročeniu počas dňa; Pred spaním si dajte malé masáže na nohách a používajte voľné oblečenie. A vy, ako zabrániť kŕčové žily?

farba: # 333333 ">

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth