5 Cvičenie na prevenciu obezity

• Apríl 29, 2024

Nastavte pohyb do pohybu telo pomôže vám to nielen zabrániť obezite , ale zvýši vašu energetickú hladinu, oslobodí vás stres a to zlepší vaše rozpoloženie a sústredenie , Preto sa musíte dať chvíľu na vykonanie určitého typu výcvik .

Jeden človek strávi šesť až deväť hodín denne pracovný v rovnakom priestore a v závislosti od práce, ktorú robíte, v rovnakej polohe. Zlý postoj , kvôli nedostatku pohybu a únavy spolu s stres nahromadili, vystavili naše zdravie a boli vystavení riziku. Aby sme tomu zabránili, je nevyhnutné, aby každé štyri hodiny stretávacie a relaxačné cvičenia a to tak fyzického, ako aj duševného, ​​s cieľom boja nadváha .

Ďalej vám poskytneme 5 cvičenie ktoré môžete každodenne praktizovať zabrániť obezite a relaxovať :

Prvá vec je pripraviť naše telo na cvičenie vdychovanie a vydychovanie hlboko desaťkrát; toto zahrievanie je fyzické a duševné a pomôže vám vyčistiť svoju myseľ o náušniciach a stres , Vizualizujte celé telo a začnite pohybmi hlavy dokončiť nohy.

1. Posuňte hlavu zhora dole a sprava doľava. Urobte to jemne, my chceme relaxovať neublížili nám

2. Zdvihnite pomaly natiahnuté ruky, kým nedosiahnu výšku uší. Opakujte to znova a podržte ruky vpredu.

3. Stretnite ruky hore, ako keby ste sa pokúšali dotknúť stropu a ohnúť kufor dole, kým sa vaše ruky nedotknú špičiek vašich nôh. Je veľmi pravdepodobné, že na začiatku nedosiahnete nohy, nezáleží na tom, choďte na miesto, kde sa pohodlne dostanete. Vráťte sa do východiskovej polohy a bez ohýbania kolená.

4. Dajte nohy paralelne a presuňte len kufor z pravej doľava. Týmto spôsobom uvoľníte chrbát, pás a brucho.

5. Zdvihnite jednu nohu na hrudi, jemne ohýbajte koleno a vráťte ho na zem, urobte to oboma nohami.

Zopakujte každý z týchto pohybov aspoň desaťkrát. Nezabudnite, že tieto rutiny nenahradia kardiovaskulárne cvičenie , Aktivujte sa každý deň aj od kancelária pre zabrániť obezite .

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Zdravá chrbtica - Cvičenie pre deti (Apríl 2024).