10 tipov na dokonalé brucho

• Apríl 26, 2024

Kľúčom je mať vyváženú stravu, prax cvičenie a nevylučuje žiadne jedlo. Všetky sú dôležité, pretože nám pomáhajú metaboliozar lepšie tuky. Preto vám dám nasledujúce rady, aby ste mali brucho závideniahodné:

1.- Nenechávajte sacharidy , ktoré spôsobia, že ľahko získavate váhu. Lepšie nasleduje a diéta mať "dobrý tuk" ako olivový olej, avokádo alebo morskú vlnu. Ak milujete chlieb, kupte si tie, ktoré majú celozrnnú múku.

2.- Štúdia o University of Illinois že ľudia, ktorí sa pokúšajú jesť menej a zdravšie, dva alebo viac dní v týždni a jesť normálne počas celého týždňa, rýchlejšie strácajú váhu.

3.- Urobiť tisíce brušných zubov nebude veľmi pomáhať znížiť veľkosť vášho brucha, zatiaľ čo viac častí vášho tela ste cvičenie viac kalórií Stratíte, tak urobíte drepy, jašterice a zdvíhacie závažia, aby ste dosiahli lepší výsledok.

4. - Nevzdávajte sa svojich najhorších hriechov. Jedzte tie francúzske hranolky, ktoré sa vám páčia toľko, namiesto toho, aby ste sa dostali do ohniska, pretože ste sa vyhýbali nevyhnutným dňom.

5.- Výskumní pracovníci Duke University zistili, čo robiť výcvik kardiovaskulárne, sú najlepší spôsob, ako znížiť brucho. Ak chcete, aby ste sa zbavili toho muffinu, odporúčame, aby ste začali beh .

6.- Nedávna štúdia lekárskeho časopisu spánok zistil, že ľudia, ktorí spánok 5 hodín alebo menej a viac ako 8 hodín, máte viac tuk v oblasti brucha ako tí, ktorí spia medzi 6 a 7 hodinami.

7.- Jedna diéta bohatý vlákno je nevyhnutné; nájdete ju v zelenine, ovocí a zrnách; jeho spotreba znižuje prebytok tuk nahromadené.

8.- Ľudia, ktorí konzumujú nealkoholické nápoje diéta (alebo akýkoľvek typ sódy) zarába o 70% viac ako brušný tuk než tí, ktorí ich nekonzumujú. Tak zabudnite na občerstvenie.

9.- Modlite sa za stratu hmotnosti nemusí byť taký zlý nápad. Štúdia novín Medzinárodný žurnál psychiatrickej medicíny zistila, že ženy, ktoré premýšľať , majú zdravšie hladiny kortizolu, ktoré sú zodpovedné za brušku.

10.- Pri príprave jedla použite kokosový olej. Táto zložka je bežná v orientálnej kuchyni a verí sa, že vďaka nej je jej populácia zdravá a tenká vo všeobecnosti.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: cviky-brucho (Apríl 2024).