10 tipov pre plochý žalúdok

• Smieť 20, 2024

Existujú tisíce dôvodov, prečo sa telesný tuk nahromadí okolo pasu; Avšak, tam sú niektoré tipy, ktoré pomáhajú dosiahnuť plochý žalúdok len úpravou niektorých malých návykov.

Podľa informácií uverejnených na portáli zdravie , niektoré jedlá, pohyby a triky vám pomôžu získať toľko siluety, ktorú chcete, a ak si ich zachováte ako zvyky, môžete udržať tuk od tela.

1. Jedzte od 3 do 16 hodín. Snažte sa počas tejto doby jesť potravu bohatú na bielkoviny. Týmto spôsobom aktivujete svoj metabolizmus a zabránite tomu, aby sa cukor uchovával vo vašom tele.

2. Kúpiť loptu. Použite tento článok na cvičenie doma trikrát týždenne. Ležať na chrbte, s rukami roztiahnutými nad hlavou a nohami roztiahnutými. Vezmite si loptu na stabilitu a preneste ju cez hlavu a poprsie, pričom zdvihnite nohy. Vezmite si ho so svojimi členkami a pomaly ho zložte bez toho, aby ste si dali ruky. Opakujte 12 krát.

3. Udržujte hladiny glukagónu stabilné. Tento hormón je zodpovedný za spálenie tuku, ktorý sa hromadí v páse. Jedným zo spôsobov, ako ho stabilizovať, je zabrániť nadmernej spotrebe cukru.

4. Pomaly kysnúť. Toto opatrenie je kľúčové na zabránenie opuchu brucha. Rozdrviť pokrmy, kým nie sú vyčistené a prehltnuté. Týmto spôsobom budete mať lepšie trávenie.

5. Nechajte abs na poslednú. Ak chcete získať rovný žalúdok, dávajte prednosť vašej strave, urobte kardiovaskulárne cvičenia a na konci vykonajte pohyby na vytvorenie svalov, ako sú brušná dutina.

6. Zabudnite na soľ. Tento minerál je hlavným vinníkom zápalu a retencie tekutín. Ak ju nemožno odstrániť, nahraďte ju prírodnou morskou soľou.

7. Pracujte v boxe. Verte tomu alebo nie, keď hádzate údery rýchlo, posilňujete brucho bez toho, aby ste si to uvedomovali.

8. Odstraňujte pozornosť. Okamžitým spôsobom, ako predviesť plochý žalúdok, je nasmerovať pozornosť na inú oblasť vášho tela, ako sú nohy alebo poprsie.

9. Starajte sa o veľkosti. Spotreba malých dávok potravín vyrobených z celých zŕn a mononenasýtených tukov vám pomôže získať rovný žalúdok.

10. Smejte sa. Táto úžasná akcia nielenže prináša dobrú náladu a zdravie, ale aj pomáha vám svaly kontrahovať a posilňovať.

Nezabudnite doplniť tieto tipy spáliť telesný tuk s vhodnou hydratáciou, ktorá vám pomôže eliminovať všetky toxíny z vášho tela prírodným a zdravým spôsobom. A vy, ako si udržať plochý žalúdok ?
 

Video Medicína: Ako fungujú asistenti vodiča na Suzuki Vitara? TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Smieť 2024).