• Apríl 29, 2024

Tam sú postoje jogy ktorých stupeň ťažkostí sa zdá byť veľmi nízky, ale zlý výkon v nich bude kontraproduktívny pre vaše telo, takže ak ste začiatočník, mali by ste venovať pozornosť.

V rozhovore pre GetQoralHealth , Renata Spironello, medzinárodná trénerka a hovorkyňa Naam Yoga , povedal nám, že dýchanie je rozhodujúce v čase uskutočňovania pohybov a je jednou z prvých chýb, ktoré ľudia robia.

Skúšanie dokonalého držania tepu spôsobuje, že ľudia prestávajú dýchať, spôsobujú nedostatok kyslíka, aby sa dostali do mozgu, a ľudia trpiaci srdcovými problémami spôsobia z krátkodobého hľadiska vážne dôsledky zmeny krvného tlaku.

Musíme mať na pamäti, že joga nie je konkurenčný šport, jeho cieľom je dosiahnuť rovnováhu tým, že zjednotíme telo s duchom.

Prvým odporúčaním je počúvať svoje telo, to znamená, že by ste nemali robiť to, čo vám dlží. Telo poukazuje na to, čo cítite, a ak dosiahne svoj limit, zastavte ho a neubližujte mu.

Ďalším krokom je vybrať si štýl jogy, ktorý vám vyhovuje a správny učiteľ. Chyba začiatočníkov sa musí zaregistrovať na mieste, ktoré nie je podľa toho, čo potrebujú.

Zlá postoj jógy môže na celý život ublížiť. Najviac postihnuté časti tela sú chrbát, krk, nohy a kolená.

Renata Spironello spomína, že na to, aby ste sa postarali o chrbát, musíte mať na pamäti tvoju "haru", čo je energetický bod, ktorý je medzi pupkom a pubickou kosťou, čo sa dosiahne kontrakciami alebo sprísnením brušnej časti.

Ďalej vás zdieľame 7 postoje jogy ktoré vám môžu ublížiť, ale nie kvôli jeho komplikácii, ale kvôli svojej zlej realizácii:

1. Zadné ohyby

Táto pozícia má vziať telo späť, ale ak nemáte brušnú kontrolu, bedra sa poškodí. Pred začatím je dôležité vdychovať a kontrastovať brucho a pohlavné orgány.