• Smieť 4, 2024

Veci, ako je užívanie drog alebo pitie alkoholu, sú pre budúce dieťa veľmi nebezpečné. Všetko je žena tehotná Jedzte, pijte a dýchajte, dostanete plod cez placentu.

Tvárou v tvár otázkam, ako je: Ak by vitamíny na každodennú stravu? Ktoré sa odporúčajú pre tehotné ženy? Čo bude účinky ? 

Nižšie je uvedený podrobný opis vitamínov a ich príspevok počas tehotenstvo . 

Vitamín C

Tento vitamín je dôležitý pri tvorbe krvných ciev, kostí a celého kostry dieťaťa. Pomáha produkovať kolagén, bielkovinu zodpovednú za tvorbu skeletovej základne produktu. Vitamín C je tiež známy ako potravina pre pokožku, pretože vyživuje a pomáha budovať zdravú pokožku. Ako antioxidant je tiež pomocný pri boji proti voľným radikálom a oneskoruje proces oxidácie.

Pretože ľudské telo nemôže produkovať vitamín C , na rozdiel od väčšiny zvierat a nie je možné ich uložiť, je dôležité dostať dennú zásobu vitamínov s doplnkami stravy bohatými na tento vitamín, ako sú citrusové ovocie, zelenina a ovocie.

Kyselina listová

Je to ďalšia živina potrebná na produkciu zdravých červených krviniek. Nie všetky matky dostávajú dostatok.

Kyselina listová sa nachádza hlavne v čerstvom ovocí a zelenine. Ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo konzervovaných alebo predbalených potravín, sa môžu stať nedostatočnými. tehotné ženy Žijú samy a nechcú variť pre seba, sú v súlade s konzervami, sú zvlášť ohrozené anémiou spôsobenou nedostatkom kyseliny listovej a prírodných živín.

Odborníci naznačujú, že niektoré porcie čerstvého ovocia a zeleniny každý deň sú najlepšou sázkou na prevenciu. Odporúča sa tiež denný výživový doplnok s 400 mikrogramami kyseliny listovej (pod dohľadom lekára).

Vitamín A

Denný príjem vitamínu A môže tiež zabezpečiť zdravie kostí, pokožky a očí budúceho dieťaťa, rovnako ako zdravé bunky potrebné na vytvorenie vnútorných orgánov dieťaťa.

Avšak tehotné ženy by mali hovoriť so svojimi lekármi predtým, ako doplnia stravu s vitamínom A. Štúdie ukazujú, že nadmerná konzumácia môže spôsobiť vrodené chyby, ako sú abnormality očí, mikrocefalická hlava, rozštiepenie pery a podnebia, hydrocefalus alebo zväčšenie tekutín v mozgu, mentálna retardácia a srdcové chyby.

Štatistiky ukazujú, že tehotné ženy, ktoré konzumujú príliš veľa vitamínu A, môžu spôsobiť vrodené anomálie u 1 z 57 detí. Navyše nadmerný príjem tohto vitamínu počas tehotenstva povedie k zvýšenému riziku potratu.

Vitamín D

Keď výskumníci merali hladiny vitamínu D u tehotných žien, zistili, že čím viac vitamínu D existuje v krvi, tým vyšší je inzulín a glukóza vo svaloch. Takže vitamín D je dôležitá živina z mnohých iných dôvodov. Pomocou pri výrobe zdravých zubov, tkanív a kostí pre budúce dieťa môže tiež pomôcť telu bojovať proti cukrovke. Štúdie ukazujú, že diabetes u gravidných žien je veľmi riskantný a môže dokonca spôsobiť vrodené chyby alebo chorobnosť.

Hoci sa vitamín D vyskytuje, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu, spoľahlivejším zdrojom počas celého roka je mlieko. Štyri poháre odstredeného mlieka denne môžu poskytnúť odporúčaný denný príspevok.

Vitamín B12

Uľahčuje tvorbu hemoglobínu, zložky červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík cez krvný obeh. Počas tehotenstva sa prívod kyslíka zvyšuje. A plod používa aj tento vitamín na vybudovanie vlastnej krvi.

Telo matky potrebuje vitamín B12 na vytvorenie červených krviniek. Táto zložka sa nachádza v kuracie, červené mäso, mliečne výrobky, vajcia a ryby, ale nie v rastlinných potravinách. Prísne vegetariáni sú ohrození nedostatkom vitamínu B12 a anémie. Riešením je užívať dennú výživovú doplnku obsahujúcu túto zlúčeninu (odborný lekár odporučí vhodnú dávku).

Musí sa vziať do úvahy, že zdravie dieťaťa závisí od toho, ako matky dostanú správne množstvo vitamínov, a preto si nemôžu dovoliť šetriť. Matky by mali zabezpečiť, aby dostávali dostatok živín každý deň.

Video Medicína: VITAMÍN C - Slobodný vysielač - 1.časť (Smieť 2024).