• Smieť 6, 2024

fiestas, rodinné stretnutia , toasty a hostiny, ochutený deli deli, dezerty Neodolateľná! a veľké dávky alkohol a dobré priania, dokonale sumarizujú koniec roka.

Áno, v decembri je všetko šťastie, kým sa vrátite k skutočnosti, v januári ráno zistíte, že už sa nenachádzate vo svojich obľúbených džínsoch a že váš sen o začatí roka v dobrom stave zmizol.

Dokonalé telo!

Jedlo bez výčitky je možné! Položte týchto 10 nepríjemných tipov do praxe a udržujte ich v súlade Vaša váha

1 Vezmite si raňajky ako kráľ. Niet pochýb o tom, že raňajky Je to najdôležitejšie jedlo dňa, pretože je schopné regulovať chuť do jedla zvyšok dňa. Nevyberajte to! A to je podľa Časopis American Dietetic Association Ak prestanete mať raňajky, neskôr ich telo vyžiada kalórií obmedzené a toto vás prevedie prejedanie.

2 Otočte soľ. Slávnostné jedlá sú zvyčajne tučné a hypercaloric , efektívnym tipom, ktorý ich nebude robiť ešte nebezpečnejší, je zabrániť pridávaniu soli, spotreba sodíka priamo súvisí s nadváhou.

3 Dve z troch. Ak chcete vyhrať bitku na stupnici, postupujte podľa tohto jednoduchého pravidla: pokúste sa urobiť dve zdravé jedlá a vychutnať si tretiu bez toho, aby ste prekročili (viac, ak je večera), čím vyrovnáte spotrebu kalórií počas celého dňa Pravidlo platí len pre špeciálne dátumy, pretože zvyšok týždňa by ste mali jesť zdravo.

4 Sladké pokušenie. Čokolády, sušienky, čokolády, poháriky, koláče ... na Vianoce určite budete v pokušení vyskúšať všetky dezerty, ale ak sa budete merať sami, môžete ušetriť ďalší pár kíl. A je to, že iba kúsok čokoládového koláča obsahuje až 500 kalórií.

5 Občerstvenie? Ideálne je piť prírodná voda, obzvlášť v časoch prebytku, avšak keď je túžba veľmi veľká, odporúčame vybrať si nízko minerálnu vodu sodík alebo diétnu sódu namiesto bežného, ​​a najlepšie nie viac ako 300 ml, odporúčame autorom knihy The Bible Lose Weight, ktorú vydali Publikácie Medzinárodné.

6 Povedzte nie omáčkam. V decembri sa tiež podávajú veľa pokrmov, kúpajú sa omáčkami a dresingami, ako je klasická zemiaková kaša so šalviou alebo morčacie so slivkovou omáčkou. Dobrá rada? Vychutnajte si ich bez omáčky. Vedeli ste, že táto "neškodná" zložka môže zvýšiť 100 alebo 200 kalórií na vašu dávku?

7 Posuňte lúč. Takmer nikto nemôže odolávať chlebe, aby sa zabezpečilo, že počas dovolenkovej sezóny nedôjde k zmareniu váhy, vybrať ho celú a jesť len pri raňajkách alebo počas obeda.

8 Ak ste sa prekročili sami. Ak sa naozaj necháte uniesť vianočným duchom a jedia celú morku, nebojte sa! Vždy je príležitosť zmeniť a doplniť diéta ; Pri nasledujúcich jedlách urobte svoje opatrenie!

9 A čo nápoje? Vyhnite sa alkoholu na konci roka je jednoducho nemožné, tak uprednostňujte stolové vína, nasledované whisky, vodkou alebo tequila, lepšie, ak budete mať bez občerstvenia. A dostať sa od sladkých koktailov! Obsahujú príliš veľa cukru, zvyčajne obsahujú to isté kalórií Čo jedlo.

10 Vypáliť kalórie. Prijať opatrenia, ktoré bránia zvýšenie telesnej hmotnosti Je to úspech, ale je tiež správne spáliť kalórií navyše denne. 30 minút chôdze v dobrom tempe - ráno - bude stačiť na obmedzenie nahromadenia tuku na konci roka strany. Iný tip: výmenu zdvihnite nahor po schodoch alebo nechajte vozidlo pár blokov z vašej kancelárie.

Podľa Carl Dreizler a Mary E. Ehemann , autori "52 spôsobov, ako schudnúť", tam sú potraviny s vysokým obsahom sodík ktoré sú už zahrnuté v mnohých vianočných receptúrach syr spracované, olivy, omáčky na mäso, údené ryby atď.

Video Medicína: Zpevňující sestava pro dokonalé tělo - 1.část (Smieť 2024).