• Smieť 5, 2024

Jedným z hlavných príznakov stres je nespavosť , nedostatok pokoja v dôsledku stresu alebo úzkosti je veľmi častý a môže to mať vplyv na každodenné aktivity, preto vám ukážeme najlepšie lieky Bojujte proti nespavosti stresom.

Môžete tiež vidieť: Ženy trpia viac nespavosťou ako muži?

Podľa štúdií publikovaných spoločnosťou Národný inštitút zdravia , depresia je jedným z hlavných dôvodov, prečo nastáva nespavosť.

Aby ste nestrávali noc, tu vám ukážeme niektoré lieky na boj proti nespavosti ...

Žiaden kofeín

Niektorí ľudia sú citlivejší než ostatní na účinky kofeínu. Odborníci preto odporúčajú, aby po 6 hodinách popoludní nepožívali kofeín.

To môže byť jeden z hlavných dôvodov, prečo je spánok narušený.

Kúpte sa v noci

Kúpeľňa je pre telo dôležitá na oddych a odpočinok. Kúpanie pred lôžkom zaručuje lepší odpočinok.

Ideálne je spať 8 hodín denne

cvičenie

To je určite niečo, čo vám pomôže odpočívať, ako by ste mali. Hormóny, ktoré sa uvoľňujú počas cvičenia (serotonín , endorfíny), vytvárajú pocit pohody.

Tip: Po 18:00 cvičíte cvičenie, váš mozog sa automaticky "naprogramuje" potom na odpočinok.

Neváhajte, to sú najlepšie možnosti boj proti nespavosti v dôsledku stresu , zlepšiť odpočinok a vaše zdravie raz a navždy.