Znížte hmotnosť počas konzumácie

• Smieť 1, 2024

New York Obesity Center, v nemocničném stredisku St. Luke Roosevelt, ukázalo sa, že nie je veľmi dôležité, koľko jdete, ale čo jedáte. V jednej štúdii sa zdôrazňuje, že preskočenie jedla generuje prebytok kalórií v ďalšom.

Preto odborníci odporúčajú konzumovať potraviny v určitých časoch, rovnako ako ovsa vo vašom diéta , pretože obsahuje veľa vlákno , ktorý pôsobí ako potláčajúci chuť do jedla a znižuje rýchlosť, ktorou sa cukry dostávajú krvný .

Lekári vysvetľujú, že keď sa cukry pomaly dostanú do krvného riečišťa mozog Zistí energiu, aby pracoval, ale ak ho nájde v príliš veľkom množstve, skončí ich skladovaním tuk .

Aby sa zabránilo akumulácii tuky a udržať si v tvare, Nemocnice Angeles vám predstavuje nasledujúce opatrenia:

1. Raňajky bohaté na vlákninu: Môžete jesť jablko s shell, melón, oranžová papája, tvaroh alebo panely, mandle alebo vlašské orechy, ražný chlieb.
2. Konzumujte chrumkavá zelenina: V jedle si vyberte talíř zo surového šalátu, spôsobí vám pocit plnosti; Môžete ich pridať s olivovým olejom a ocotom alebo s malým jogurtom a aromatickými bylinkami.
3. Vytvorte kombinované jedlo: Zahrňte kuracie, mäsové alebo rybie dusené so zeleninou alebo víno a koreniny. Vyhnite sa gravys a biele omáčky, ktoré obsahujú rafinované múky.

Pitie dobrého množstva vody je životne dôležité pre zdravie. Takisto konzumujte viac ako dve poháre alkoholu na jedlo.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Smieť 2024).