• Apríl 28, 2024

Koľkokrát ste začali stravovať a po chvíli ju opustíte? Viac ako upravovať svoje potraviny časti, čo potrebujete, je urobiť malé zmeny, ktoré vás schudnúť bez toho aby ste si všimli. Jeden spôsob, ako začať, je vo vašej kuchyni.

Podľa Brian Wansink, autor knihy "Slim by Design: Mindless Eating Solutions pre každodenný život , urobiť nejaké zmeny v našom životnom štýle vás nielen urobí viac tenký , ale budete sa cítiť lepšie fyzicky a psychicky.

Akte teraz!

1. Viditeľné zdravé potraviny

Kúpte si misku na ovocie a umiestnite ju na svoj stôl alebo na miesto, kde je viditeľné, čím sa vyhnite nezdravému občerstveniu alebo nezdravému jedlu.

2. Používajte priehľadné nádoby

Je užitočné rozlišovať typ potravín, ktoré uchovávate v chladničke, takže keď máte hlad, môžete si vybrať najzdravšie.

3. Jednotlivé časti

Zvyšky môžu byť rozdelené na jednotlivé časti. Pomáha vám ušetriť čas, aby ste sa dostali do práce a zabránili nadmernému príjmu potravy.

4. Zmraziť

Ak chcete odstrániť niektoré tuky z určitých varených potravín, stačí ich umiestniť do mrazničky.

Keď sa stanú pevné, môžete ľahko odstrániť vrstvu tuku, ktorá sa tvorí na vrchole potravín.

5. Reorganizujte chladničku

Zabudnite na krabicu na uloženie zeleniny, položte ju na vrchol, takže ich budete mať na prvý pohľad a bude ľahšie ich konzumovať.

6. Zahŕňa ozdoby vo vašej kuchyni

Uvoľnená atmosféra vás motivuje k vareni zdravých potravín a vychutnajte si túto aktivitu naplno. Umiestnite sviečky, kvety alebo relaxačnú hudbu.

7. Vyhnite sa privádzaniu hrncov na stôl

Podávajte jedlá raz v kuchyni a vezmite ich na stôl. Týmto spôsobom sa vyhnite opakovaniu.

8. Kúpte si atraktívne náradie pre vás

Z atraktívnych, ľahko použiteľných hrncov, panvíc a nožov vás inšpirujú, aby ste vstúpili do kuchyne a pripravili pre vašu rodinu zdravé veci.

9. Jedzte na jednom mieste

Kuchyňa alebo jedáleň bola vyrobená, aby si vychutnávala jedlo, a tak ju využite.

Ak budete jesť jedlo v iných priestoroch, je pravdepodobné, že konzumujete viac jedla a že je nezdravé.

10. Malé dosky a okuliare

Táto akcia vám prinesie pocit spokojnosti, keď dokončíte svoje jedlo. Okrem toho sú časti menšie, čo zabraňuje nadváhe.

Ak by 7 z 10 ľudí, ktorí trpia obezitou v Mexiku, urobili tieto zmeny, znížili by ich závažia a oni by zlepšili svoje zdravie bez obetí.

Video Medicína: Alzheimer Akte Alu - Choroba Alzheimera Przyczyny i możliwości leczenia (Apríl 2024).