7 tipov na krvný obeh

• Smieť 21, 2024

Problémy obeh kedy nastane ciev strácajú elasticitu a robia výlet krvný v tele.

Táto situácia je spôsobená rôznymi faktormi, ako napr vysoký cholesterol , malý vlákno v diéta , konzumovať soľ v nadbytku, rovnako ako neberie dosť kvapaliny , medzi inými.

Medzi najznámejšie príznaky patrí: studené nohy a ruky, ťažkosti nohy, závrat, celulitída a nočné kŕče .
 

Hoci je to pravda, že komponent genetický Môže to mať určitý vplyv na výskyt tejto abnormality, je tiež dôležité, aby sme prijali opatrenia včas a pomohli nášmu organizmu regenerovať sa.

Preto v GetQoralHealth Dáme vám niekoľko tipov, aby ste sa vyhli problémom obeh :

1. Jedzte potraviny bohaté na draslík ako zelenina a zelenina a ovocie, ako banán.

2. Vezmite si jednu pohár červeného vína denne, v hlavnom jedle, pretože podľa štúdií je užitočné zvýšiť obeh .

3. Make cvičenie , as chôdza , plávanie a jazdiť na bicykli , najmenej polhodinu denne.

4. Iné výcvik ktoré sa dajú urobiť doma a ktoré sú ideálne na aktiváciu obeh sú: zmenšovanie prstov, akoby ste chcel chytiť predmetov; Potom nechajte nohy uvoľnené. Opakujte cvičenie dvadsaťkrát Ležať na chrbte, zdvihnite nohy a presuňte ich do kruhov. Opakujte a urobte to trikrát.

5. Vyhnite sa použitiu tesné oblečenie : ponožky, opasky a spodná bielizeň, vyhnite sa tlaku, najmä spánku.

6. Nezadávajte do diéta denné polievky a iné konzervované potraviny v dôsledku vlastností zadržiavania vody, ktorá súvisí s problémami obehový .

7. Nekonzumujte potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov , ako sú plnotučné mliečne výrobky, smotana, maslo, klobásy, slanina alebo priemyselné dopĺňanie paliva, keďže zvýšením úrovne triglyceridy a cholesterol , zvyšuje viskozitu krvný , čo je ťažké obeh .

Nezabudnite, že fyzickej aktivity a zdravý kŕmenie vám umožní zabrániť obom problémom obeh , ako sú chronické ochorenia, ako napr vysoký tlak , obezita a cukrovka .

Video Medicína: 10 potravín, ktoré si môžete dopriať, bez toho aby ste pribrali (Smieť 2024).