5 proti cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam

• Smieť 21, 2024

V súčasnosti sú choroby, ktoré najviac postihujú mexičanov diabetes mellitus a kardiovaskulárne , kvôli životnému štýlu, tlakom a zlým stravovacím návykom, ktoré vytvárajú nadváha .

Z tohto dôvodu Federálny zdravotný sekretariát (Ssa) odporúča päť jednoduchých krokov na zabránenie alebo zníženie týchto podmienok:

1. Fyzická aktivita , S polhodinou denne cvičenie konštanta je postačujúca pre osoby, ktoré vedú zdravý život. Odporúča sa chôdza , beh , plávanie , jazdiť na bicykli a aerobik , medzi inými.

2. Zákaz fajčenia. Získajte bližšie klinikám protifajčiarsku aby ste pomohli zastaviť túto závislosť, s ktorou súvisí srdcové záchvaty , aneuryzmy , niekoľko typov rakovina , pľúcny emfyzém , pneumónia a nízku hmotnosť u novorodencov.

3. Znížte stres , Znížte napätie spôsobené vašou prácou, ekonomickými a rodinnými aktivitami, umožnite lepšie vzťahy s ľuďmi vo vašom prostredí a cíťte sa šťastnejšími. stres negatívne ovplyvňuje vaše krvný tlak a zmeniť stravovacie návyky.

Vykonávajte viac a skúste alternatívne terapie ako napr jóga , Sociálne siete môžu byť spôsob, ako kultivovať lepšie vzťahy a relaxovať.

4. Jedlo , Konzumácia jedla znamená konzumovať to, čo je potrebné na uspokojenie vás, vyváženým spôsobom a bez väčšieho príjmu kalórií , Okrem toho dopĺňa dobré diéta pitie dvoch litrov jednoduchej vody denne bez aróm. Ak sa zameriavate na zníženie telesnej hmotnosti, aby ste znížili riziko utrpenia obezita Je veľmi dôležité, aby ste spali najmenej osem hodín denne.

5. Mierna konzumácia alkoholu , Každodenný nápoj je ideálnym prostriedkom na prevenciu niektorých ochorení a nie na iné. Znížte hodnotu cholesterol a zabraňuje zrazeniny , poškodenie ciev a je spojené s nižším rizikom obezita u žien. Ak chcete piť, odporúča sa pred jedlom, dobre hydratovať a vyhnite sa dráždivým jedlám, ako je chilli a tuk.

Nezabudnite, že najdôležitejšou vecou je, že si každý deň udržiava svoje zdravé návyky, a ak už máte niektoré z týchto ochorení, požiadajte vašu kliniku, aby vás podporila komplexným programom starostlivosti.

Sledujte nás na Twitteri a Facebooku

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte sa zaregistrovať u nás.

Video Medicína: 4 najlepšie prírodné sladidla (Smieť 2024).