4 spôsoby, ako uspokojiť vaše chute

• Apríl 28, 2024

Vieme, že zdravá strava by mala obsahovať 3 hlavné jedlá a aspoň 2 občerstvenie, jedno ráno a jeden večer; nie je však nezvyčajné, že uprostred dopoludnia alebo popoludní cítime túžbu po niečom čo jesť.

Všeobecne platí, že po niekoľkých hodinách, keď sme mali posledné jedlo, môžeme byť hladní a niekedy je to tak veľa úzkosti, že môžeme dostať viac jedla len preto, aby sme cítili chuť.

Jedným z dôvodov, prečo sa nám páčiť, je to, že konzumujeme potraviny, ktoré nás počas jedál spôsobujú sýtosť. Preto tu sú niektoré nápady, ktoré podporujú tento pocit plnosti a počas dňa prestávajú cítiť chute alebo hlad:
 

1. Uprednostňuje obilniny z obilných otrúb na bielom chlebe. Aj keď obe potraviny obsahujú sacharidy, obsah obilnín z obilných otrúb má účinok väčšej sýtosti, pretože vlákno, ktoré obsahuje, pomáha oddialiť vstrebávanie glukózy v čreve a zabraňuje výkyvom a poklesom cukru, ktorý Majú tak hladní.
 

2. Zvoľte oranžovú namiesto banánu , Obidva ovocie nám dodávajú vitamíny, ale ak ste jedným z tých, ktorí prakticky jesť banán, aby ste sa zbavili hladu, vezmite si test a jesť oranžovú. Uvidíte, že z jednoduchého faktu, že budete musieť dlhšie žuť oranžové segmenty, budete cítiť menej.

3. Zmeňte výlisky pre popcorn. Bežné je otvoriť vrecko s čipmi, ktoré uspokojujú strednú odpolednú túžbu, ale odporúča sa zmeniť prírodné popcorn, rovnako ako nízke množstvo tuku, poskytnúť vlákninu stravu, čo nás robí cítiť hladom čas.
 

4. Zelenina s dresingom namiesto cookies. Cookies sú veľmi užitočné jedlá na cítenie chute alebo hlad, je však pravdepodobné, že nemajú veľmi dlhý pocit sýtosti, takže stojí za to premýšľať o zelenine, ako sú uhorky, mrkva a jika, ktoré môžu sprevádzať obliekanie s vysokým obsahom bielkovín a nízkotučného, ​​jogurtu alebo hruškového oleja.

Vykonajte test a týždeň vykonajte uvedené zmeny, uvidíte, že nebudete tak hladní, alebo budete cítiť opakovanú túžbu a budete sa cítiť spokojní dlhšie.

Video Medicína: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Apríl 2024).