• Smieť 16, 2024

Bezpochyby najväčší prínos, ktorý chcete mať orechy denne, že zvyšujete až 20% vašich šancí žiť dlhšie a zdravšie, ale v rámci tejto skupiny sú niektorí, ktorí majú menej vlastnosti pre vaše zdravie

Výskumníci Harvardská univerzita potvrdené prostredníctvom dvoch štúdií, že ľudia, ktorí jedia orechy sú menej pravdepodobné, že zomrú rakovina , choroby srdca a dýchacieho ústrojenstva, než tie, ktoré nie.

Existujú však isté orechy že pre svoje živiny a ďalších zlúčenín Nemusia byť prospešné pre vaše zdravie, ako si myslíte, takže je lepšie sa im vyhnúť.

1. Makadamová matica

10 kusov tohto ovocia obsahuje 200 kalórií , 21 gramov tuku a len 2 gramy bielkovín, takže môžu prispieť k zvýšeniu závažia , označuje Judy Caplan , hovorca pre Akadémia výživy a dietetiky .

2. Manis pokryté

Sú tiež vysoko kalórií , unca obsahuje asi 170 samotných. Ale keď sú pokryté cukrom, čokoládou alebo inými cukrovinkami, strácajú svoju nutričnú hodnotu a môžu podporiť také problémy cukrovka .

3. Indický orech

Je to prírodná dráždivá látka, preto sa neodporúča, ak trpíte podráždenému črevu Okrem toho jeho častá spotreba znižuje absorpciu živiny na úrovni čreva, naznačuje Alfredo Molina , člen riadiaceho tímu Centrum pre farmaceutické politiky (CEPFAR) .

4. Slané arašidy

Jedna uncia môže obsahovať až 370 mg sodík , viac ako 15% odporúčaní dennej soli, ktoré môžu pomôcť pri vývoji vysoký tlak , Bez počítania toho, čo vám dávajú

5. Zmiešané orechy

Balíky obsahujúce mandle, orechy a dehydrované ovocie sú dobrou zmesou kalórií ak máte život s veľa fyzickej aktivity , ale je to prebytok tukov a cukru v rámci rutiny sedavý .

Ak chcete vložiť tieto matice vo vašom diéta je dôležité, aby ste obmedzili množstvá a skôr si ich vybrali ako občerstvenie príležitostný , Spotrebujte viac kalórií z čoho horíte, je hlavný spôsob, ako sa dostať obezita .  

Video Medicína: cestování po ostrově Hvar (Smieť 2024).