• Smieť 17, 2024

Menopauza alebo klimakter sa vyskytuje u žien vo veku od 45 do 55 rokov, keď si všimnete, že menštruačné cykly sú dlhšie alebo kratšie ako normálne; kým sa menštruácia úplne nezastaví.

Keď sa funkcie vašich vaječníkov znižujú, produkujete menej množstva estrogénu a spôsobuje rôzne nepohodlie, ako sú slávne návaly horúčavy, bolesti hlavy atď.

Skúste tieto 5 domácich opravných prostriedkov a skončíte s nepríjemnými príznakmi menopauzy:

1. Rozdrviť sóju

Kým nemáte mäkkú pastu, mali by ste variť v šálke vody po dobu 15 minút. Môžete tiež konzumovať viac sóje vo vašom jedle alebo brať toto rastlinné mlieko.

2. Rozdrviť 40 gramov ľanového semena

Mali by ste ju posypať na jedlo, napríklad šaláty, polievky alebo jogurt s ovocím.

Ľanové semienko je dobré na odstránenie návalov horúčavy a na kontrolu drastických výkyvov nálad.

3. Jesť veľa kiwi

Keďže toto ovocie pomáha upokojiť príznaky úzkosti, návalov horúčavy a stresu z dôvodu vysokého obsahu fytoestrogénov.

4. Pite dosť vody

Spotreba 8 až 10 pohárov prírodnej vody denne je nevyhnutná; Pomáha regulovať prirodzený termostat tela.

Vyhýbajte sa alkoholickým alebo kofeínovým nápojom, pretože znižujú absorpciu vápnika a to je to, čo produkuje horké blikanie.