• Smieť 4, 2024

Mnohokrát si myslíme, že varenie doma je zdravšie ako jesť v reštauráciách; Ak však nemáme zdravú špajzu, poškodíme aj naše telo.

Potravinová a drogová správa Podrobne uvádza, že medzi balenými potravinami, ako je sodík, sú skryté zložky, takže je dôležité čítať označenia výživy a vybrať to najlepšie.

Čo by sme mali určiť?

Ak chcete variť zdravšie a užívať si lepšie zdravie, vyhnite sa tomu, aby boli tieto ingrediencie v sprievode.

1. jódu alebo fl uorovaná soľ
 

Nahrádza ten, ktorý pochádza z mora a ktorý je organický (nerafinovaný), ružový Himaláj alebo keltský.

2. Rastlinný olej

Známe sú slnečnica, repka, sója, oliva alebo aerosól. Nahraďte ich za kokosový olej.

Olivové, avokádové, hroznové a ľanové oleje sú zdravé, pokiaľ sú spotrebované surové.

3. Koreniny

Vyhnite sa kuracie koncentráty, ktoré prichádzajú do kociek alebo prášku. Vyberte si najlepšie aromatické byliny, ako je bobkový list, oregano, klinček a bazalka.

4. Margarín

Obsahuje trans-tuky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Zmeňte ju na vyčarené maslo

5. Biela ryža

Je lepšie zmeniť ich pre hnedú ryžu alebo quinoa, ktoré sú bohaté na vlákninu.

6. Spracované potraviny

Zabudnite na všetko, čo hovorí "Pripravené na podanie". Je plný zložiek, ktoré podporujú obezitu, ako sú tuky, sodík atď. Tiež vás naplnia toxínmi.

7. Biela alebo rafinovaná múka

Zmeňte ich na kukuričné ​​tortilly alebo celozrnný chlieb, ako je raž, špalda, semená a ryža.

To neznamená, že by ste mohli zneužiť chlieb, mali by ste ho stále jesť v malých množstvách.

8. rafinovaný cukor alebo umelé sladidlá;

Prirodzený spôsob, ako dať svojmu jedlu sladký nádych, je dátumy, figy, muscovado alebo kokosový cukor a stevia listy.

Ak nahradíte tieto prvky a pridáte ovocie a zeleninu do vašej stravy, budete mať nielen zdravú špajzu, ale aj dobré zdravie.

Ak chcete vedieť viac informácií navštívte Lau Rodríguez

Piť vodu s citrónom na prázdny žalúdok

Choroby nie sú príčinou, sú to účinky

Rutinné ranné návyky

Video Medicína: Ako zistiť, čo je v podnikaní dôležité (#008) (Smieť 2024).