• Smieť 9, 2024

Mnohí ľudia, ktorí chcú schudnúť, prilákať prísne diéty a zotročovať hodiny v telocvični, aby mohli vidieť výsledky rýchlejšie, ale zriedka sa to stane. Čo sa stane, je to, že nie sú jasné koľko cvičení urobiť, aby schudnúť .

Štúdia spoločnosti Mayo Clinic zabezpečuje, že je vystavený obmedzujúcej strave a vykonáva intenzívne cvičenia, to, čo dosiahnu, je upustiť od tohto druhu zvykov, ktoré len zdôrazňujú, udržujú ich únavu a nechcú ísť ďalej.

¿Koľko cvičení je potrebné urobiť, aby ste schudnúť za deň ?

Všetko v tomto živote má riešenie a môžete dosiahnuť chudnutie, ak to urobíte výcvik denne, aby schudnúť.

Odborníci odporúčajú robiť aeróbne cvičenia s priemernou intenzitou viac ako 30 minút, ak to hľadáte schudnúť .

V prípade, že ste začiatočník, je najlepšie začať s 25 minútami a postupne zvyšovať čas, kým nedosiahnete 40 minút. Prečo je tento čas dôležitý? Pretože len do tej chvíle je zaručené spaľovanie tukov.

Ak ste zvyknutí na cvičenie, odporúčame vám každý týždeň zvýšiť o 5 minút viac. Týmto spôsobom budete robiť 60 až 80 minút, ideálne v relácii na spaľovanie tuku.

Frekvencia

¿Koľko cvičení je potrebné urobiť, aby ste schudnúť za deň ? Ak ste na to noví, 2 alebo 3 dni v týždni je viac ako dosť, ale najlepšie je, aby ste na konci mesiaca postupne zvyšovali dni.

Ak už máte čas cvičenie , je najlepšie to urobiť aspoň 5 dní v týždni.

V relácii môžete napáliť až 500 kilokalórií! Povzbudzujte sa pohybovať vaše telo, cítite sa neuveriteľne dobre a nízka hmotnosť .

Pretože ste si prečítali toto ...

10 vecí, ktoré získate tým, že nejediate lepok

Čo chcú ženy od mužov podľa ich veku?

Objavte, čo je vegánska menštruácia

7 návykov, ktoré poškodzujú obličky

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).