5 tipov na udržanie váhy bez obetí

Konečne ste to dosiahli schudnúť , druhým krokom je udržať ho. Za týmto účelom, GetQoralHealth To vám dáva najlepšie tipy na pobyt v ideálnej hmotnosti.

1. Jedzte raňajky každý deň: To vám pomôže mať ráno viac energie, aby ste mohli vykonávať každodenné aktivity, okrem želaní, že budete jesť jedlo s vysokým obsahom kalórií pred jedlom Existujú klinické štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí denne konzumujú raňajky, majú zdravšie telesné hmotnosti.

2. Neprenechávajte jedlá: Je dôležité nastaviť rozvrhy tak, aby ste neprekročili žiadnu z troch hlavných jedál počas dňa (raňajky, obed, večera). Preskočenie jedla vás nešetrí kalórií , naopak, spôsobuje, že sa cítite hladnejšie a spotrebujete viac energie, než je potrebné. Vykonanie troch hlavných jedál vám pomôže udržiavať vašu prácu metabolizmus aktívny.

3. Konzumujte občerstvenie alebo občerstvenie: Aby ste sa vyhli hladom na ďalšie jedlo, vyhľadajte nízkotučné občerstvenie: nakrájanú zeleninu a ovocie, ovocné šťavy, obilné tyčinky s nízkym obsahom tuku atď.

4. Sledujte svoj diétny plán schudnúť: aby zostali na vašej ideálnej hmotnosti, pokračujte v plánovaní jedla schudnúť a prijať to ako zvyk.

5. Cvičenie: Aby ste udržali svoju ideálnu hmotnosť, je dôležité dosiahnuť rovnováhu medzi kalórií čo konzumujete a čo strávite, takže sa udržiavate aktívny celý deň vám pomôže spáliť viac kalórií napríklad chodiť normálnym tempom po dobu 30 minút, robiť domácu prácu; akýkoľvek fyzickej aktivity , ktoré môžete vykonať, pomáha spáliť kalórií doplnky.

Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých odporúčaní, bude ľahšie udržiavať zdravá váha bez toho, aby ste prestali jesť potraviny, ktoré sa vám páčia tak veľmi raz za čas a nezabudnite vždy konzultovať s profesionálmi zdravie akékoľvek otázky alebo objasnenie, ktoré máte o vašej strave.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth