• Smieť 4, 2024

Takmer 11% svetovej mužskej populácie trpí obezita , stav, ktorý vyvoláva kardiovaskulárne choroby, cukrovka a iných ochorení. Na udržanie správnej váhy a zdravotného stavu sú isté jedlo základné, ktoré by mali byť v diéta z muži .

muži stredne aktívni starší ako 19 rokov potrebujú v priemere 2 200 až 2 800 ľudí kalórií za deň na udržanie závažia zdravé, podľa Ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb USA .

Koľko kalórií je určených pre vás?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré by ste mali zvážiť na výpočet kalórií čo vaše telo potrebuje, výživu Carmen Haro Vysvetľuje im to v ďalšom videu.

Aké potraviny by mala zahŕňať aj mužská strava?

Oves, morčacie prsia, losos, mlieko, celé zrná, olivový olej, fazuľa a vajcia sú jedlo základné, ktoré musíte zahrnúť do svojho diéta , Jeho rôzne vlastnosti vám pomôžu žiť viac a lepšie.

Ako ovsené vločky pomáhajú srdcu?

Vďaka beta-glukánu je forma rozpustné vlákno , ovsa pomôžu regulovať hladiny cukor v krvi a zníženie prebytku cholesterol , označuje Marisa Moore , hovorca výživy z Akadémia výživy a dietetiky , Spotrebujte 1 ½ šálky denne.

Poskytuje morčacie prsia plodnosť?

Je bohatá zinok , ktorý pomáha zlepšiť produkciu spermie hovorí Elizabeth Ward , výživový lekár autor "Príručka Pocket Idiot pre nové pyramídy pre potraviny" , Jedzte 3 porcie morčacieho prsníka týždenne.

Je plnotučné mlieko dobré?

Spotreba v primeraných množstvách, dva poháre denne, mlieko Je prospešné zachovať hustota kostí a koagulácia krvi , vďaka vápnik , Môžete si ho tiež vymeniť za mandľové alebo sójové mlieko.

Čo celé zrno je lepšie?

quinoa , Má ľahkú chuť a má viac proteíny ako ostatné celé zrná. Je tiež zdrojom nenasýtených tukov a vitamínov skupina B hovorí Christopher Mohr , profesor výživy Univerzita v Louisville .

Aký je prínos stravovania olivového oleja?

Tento olej má vlastnosti protizápalový , čo znamená, že vám môže pomôcť bojovať proti bolesť a zápal keď je prezentovaná, naznačuje štúdiu publikovanú časopisom príroda , Svoje šaláty očistite 2 lyžicami.

Sú fazuľa vhodné na chudnutie?

vlákno ktoré obsahujú "napučia" v žalúdku a podporujú pocit presýteniu , takže budete jesť menej, kým sa budete cítiť plný energie , vysvetľuje odborník na výživu Jennifer R. Bathgate , Jedzte dve dávky týždenne.

A čo vajíčko a cholesterol?

Jeden kus denne nie je škodlivý pre vaše zdravie, najmä ak vaše hladiny cholesterol sú stabilné, obsahujú tiež aminokyselín ktoré vám pomôžu rásť svalnatý , a kopec, ktorý zlepšuje vaše pamäť , hovorí odborník na výživu Elizabeth Ward .

príležitostne

Muži, ktorí jedia šrot , aj raz týždenne sa zvyšujú 20% riziko smrti pre koronárne ochorenia , označuje Škola verejného zdravia . Vyhnite sa im tak, ako môžete a jesť zdravo!

Video Medicína: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Smieť 2024).