• Smieť 10, 2024

Zimná sezóna prináša vážne problémy respiračný systém a tiež v nálade, najmä keď nie sú prijaté opatrenia. Preto je dôležité, aby ste dodržiavali niekoľko tipov na prežitie zimné zdravým a šťastným spôsobom.

Pretože keď vyjde slnko, že prechladnutie cítite intenzívnejšie, je dôležité, aby ste pri opustení domu zakryli ústa a nos, aby ste sa vyhli vdychovaniu vzduchu, pretože ide o náhle zmeny v teplota tie, ktoré ovplyvňujú respiračný systém , podľa odborníkov z Civilná ochrana štátu Mexiko.

Boj proti chladu

Rovnakým spôsobom existujú ďalšie tipy, ktoré môžete začať realizovať, aby ste prežili zimné , uvidíte, že nie sú zložité.

1. Oblečte sa vo vrstvách. Použite niekoľko vrstiev odevy ísť von na ulici vám pomôže vychutnať si zimné , výhodou je to, že keď sa dostanete do kancelárie alebo na teplejšie miesto, môžete si odobrať nejaké oblečenie a nie si sa sami premôcť, naznačuje to Univerzita v Michigane .

2. Umyte si ruky. Najrýchlejší spôsob, ako uzavrieť zmluvu baktérie a choroby ak máte špinavé ruky, mali by ste ich umyť tak často, ako je to možné, ale pred jedlom odporúča praktický lekár, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Pokračujte v pohybe. fyzickej aktivity zvyšuje dopamín , ktorý reguluje šťastie, takže beh, šport a dokonca aj tanec vám pomôže zmierniť pocit smútku; je dôležité, aby ste neopustili chladné zabránenie vašej rekreácii potvrdzuje Univerzita v Michigane .

4. Jedzte zelené listy. Vďaka užitočným cukrom, ktoré uvoľňujú, potraviny ako kale , listy repy alebo horčice pomáhajú zabrániť zmrazeniu; Sú tiež bohaté kyselina listová , draslíka a vitamín K hovorí Dana Whiteová , výživu a učiteľka Quinnipiac University .

5. Užite si teplé nápoje. Vaše telo túžia po komfortných jedlách, ktoré ho umožnia vstúpiť teplo , takže čaj alebo káva, s jeho účinky termogénna , zvýšia telesnú teplotu a cítia sa lepšie.

6. Starajte sa o vaše vykurovanie. Nepochybne budete v pokušení používať vykurovacích systémov aby sa zabránilo prechladnutie Ak tak urobíte, musíte dbať na to, aby nedochádzalo k dýchaniu plynov, ktoré spôsobujú opojenie , udržiavať priestory vášho domu vetrané s ohrievačmi, upozorňuje na Ministerstvo zdravotníctva (SSa) .

7. Pite veľa vody. Počas zimné Je bežné, že koža suché, takže je potrebné piť vodu (približne dva litre), aby ste sa tomu vyhli; Na druhej strane môžete tiež použiť hydratačné krémy s glycerínom, odporúča Španielska akadémia dermatológie a venerológie .

Je dôležité, aby pred akýmkoľvek príznakom a respiračné ochorenie Pôjdete so svojím lekárom, aby ste dostali svoje lieky správne, ale aby ste im zabránili, môžete si užívať chrípkové záchvaty, ktoré obsahujú veľa vitamín C a posilniť svoje imunitný systém .