• Smieť 15, 2024

Neustále požiadavky práce, rodinného a sentimentálneho života môžu vyvolať vysoký stupeň úzkosť, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie. Existujú však prirodzené spôsoby na zmiernenie tohto problému.

Podľa štúdie uverejnenej organizáciou Časopis American Medical Association (JAMA), pol hodiny rozjímanie deň by pomohol zmierniť príznaky úzkosť a depresie.

Nenechajte sa ovládať svoj život ...

Uvoľniť svoje úzkosť prirodzene, od našich priateľov Lola mi povedala Ponúkajú vám štyri prírodné možnosti. Skúste to!

1. Vane a levanduľa. Vykúpajte sa teplou vodou , Verte tomu alebo nie, je to jeden z najspoľahlivejších spôsobov upokojenia nervozita ; Ak chcete zvýšiť účinok, vložte trochu levanduľového oleja do vane alebo do sušených kvetov. Dôverujte našim predkom, slúži už 2 000 rokov relaxovať. Ak nemáte sprchu pred vami, načítajte levanduľový olej a naneste kvapky na vaše chrámy a čelo.

2. Dýchanie. Regulácia vášho dýchania vám umožní ovládať vaše úzkosť a nie pre teba. Táto technika je pomalá a hlboká dýchanie. Tip: Nezvyšujte ramená a držte vzduch na 5 sekúnd.

3. Vezmite si niečo pre sen. Pohár horúceho mlieka je starodávnym liekom, ktorý skutočne funguje proti nespavosti; mlieko má tryptofán (aminokyselina, ktorá sa podieľa na produkcii serotonínu). serotonín je látka mozgu, ktorá sa zvyšuje city blahobytu Banán je ovocie, ktoré ho má tiež.

4. Relaxačný čaj Ktorákoľvek z týchto kvetov v horúcej vode urobí relaxačný čaj: horký oranžový kvet, levanduľový kvet, kvet lípy.

Takže, aby nedošlo úzkosť je základné dodržiavať tieto tipy: obmedziť sa na kávu, čaj alebo sódu, pretože ľudia s veľkým množstvom úzkosti sú veľmi citliví na kofeín.

Video Medicína: Ako si očistiť svoju myseľ, zjednodušte si svoj život Joyce Meyer (Smieť 2024).