Tipy na dobrú výživu

Konzumácia vyváženej a zdravej výživy je nevyhnutná v každom štádiu života. Starnutie neznamená zanedbávanie stravovacích návykov alebo vzhľadu. Preto predkladáme niekoľko tipov hodnotenia a výživovej kontroly starších ľudí, ktoré IMSS urobil v roku 2010.

1.- Vyhýbajte sa jedálniam s niekoľkými živinami ako napr stolový cukor a rafinované múky .

2.- Znižuje príjem jednoduchých sacharidov , pretože sa môže vyvinúť hypoglykémia.

3.- Varenie nielen pri zohľadnení ich nutričných požiadaviek, ale aj chutí a želaní starších ľudí.

4.- Zahŕňa, na základe rady odborníka, vitamínové doplnky ako vápnik , vitamín D, B, kyselina listová, horčík, železo atď.

5.- Spotrebujte veľké množstvo prírodných potravín .

6. Jedzte jedlo bohaté na vlákno , na zlepšenie funkcie čriev.

7.- Cvičenie neustále a postupne, aby uprednostňovali zvýšenie chuti do jedla, ktoré sa mnohokrát v tejto fáze života strácajú.

8.- Vyhýbajte sa nápojom bohatým na kofeín alebo alkohol .