5 potravín na zníženie hladiny cholesterolu

• Smieť 1, 2024

Väčšina obyvateľov má vysokú úroveň cholesterol ktorý postihuje srdcovú sústavu, zakrytím tepien a zabránením správnej cirkulácii srdca krvný , Prostredníctvom kŕmenia môže byť tento druh jedla znížený alebo zvýšený lipidy .

Odborníci odporúčajú jesť strava bez tuky nasýtené (červené mäso, maslo, plnotučné mlieko), aby sa predišlo problémom v srdci; Okrem toho môžete zahrnúť nasledujúce produkty na zvýšenie cholesterol dobré alebo HDL:

1. mandle: Koža, ktorá pokrýva toto osivo, zabraňuje nárastu cholesterol , čo znižuje riziko utrpenia choroby kardiovaskulárne.
2. avokádo : The tuky mononenasýtené v tejto potravine znižujú cholesterol LDL a zvyšuje HDL. Môžete ju použiť v šalátoch, v guacamole a v omáčke.
3. krupica: Jedná sa o jedlo bohaté na vlákno , znižuje úroveň cholesterol a pomôcť zabrániť zápcha , Pridáva do polievok hĺbku a je vynikajúca v kombinácii so sušeným ovocím, orechmi a ocotom v šaláte.
4. čučoriedky: Obsahujú silný reagens čo znižuje cholesterol LDL. Môžete miešať šálku mrazených čučoriedok spolu s pol šálkou pomarančového džúsu a vanilkového jogurtu v mixéri, aby ste si dali zdravý nápoj.
5. ovos: Je to výborný zdroj vlákno a beta-glukán, účinné zložky na zníženie cholesterol .

V ďalšom videu Heart Foundation , poskytujeme niekoľko tipov na to, aby sme sa naučili rozlíšiť druhy tukov, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako aj návrhy na zníženie hladín cholesterolu.

Odborníci odporúčajú vyhnúť sa potravinám, ako sú pečivo, klobásy, mäso živočíšneho pôvodu, kokosový olej, ako aj zvyšovať príjem ovocia a zeleniny, tepny zdravé a vyhnúť sa zvýšeniu hladín cholesterol .

Nasledujte nás na "Gruzínsko", "serif", farba: # 246D93 "> GetQoralHealth" Gruzínsko "," serif ", farba: # 333333"> a "Gruzínsko"

Video Medicína: Vysoká hladina cholesterolu (Smieť 2024).