Odporúčania na zdravé ovládanie kalórií

Ak chcete znížiť kalorický príjem, tu sú niektoré odporúčania, aby ste dosiahli svoje ciele bez toho, aby ste zomreli pri pokuse. Adriana Liceaga, špecialista na problematiku výživy, vám povie, ako ju dosiahnuť.

1.- Skontrolujte označenie produktov, ktoré konzumujete: "Ľudia nemajú zvyk čítať informácie o výžive svojich jedál, a preto jedia a jedia, ale nevedia, že v jedinom rytme nealkoholických nápojov môžu spotrebovať viac ako 300 kalórií."

2.- Cvičenie. V tomto zmysle doktor Liceaga poukazuje na to, že ľudia by mali vykonávať aspoň jednu hodinu cvičenia: "Toto by malo byť kontinuálne a intenzívne, horieť aspoň 400 kalórií."

3.- Zdieľajte svoje jedlo Vo väčšine reštaurácií sú porcie veľké, takže podľa odborníka je ideálne, aby ste nedokončili všetky jedlá, ktoré slúžia.

4.- Presuňte sa po celú dobu. Hoci chôdza alebo lezenie po schodoch nepredstavuje cvičenie samo osebe, je to dobrá fyzická aktivita na spaľovanie niektorých kalórií.

5.- Znížte príjem sódy. Pre Liceaga je jednou z najčastejších chýb, že ľudia majú zvyk piť sódu, ktorý okrem zvýšenia telesného tuku zvyšuje hladinu cukru v krvi.

V tomto zmysle Dr. Liceaga zopakuje, že jediný spôsob, ako niekoho schudnúť, je zdravo jesť a cvičiť jednu hodinu:

"Všetky výrobky, ktoré propagujú, že schudnú, sú klamstvá. Ľudia by mali chápať, že by mali spaľovať viac kalórií, než jesť. V opačnom prípade nedosiahnu svoj cieľ. "


Video Medicína: Volkswagen Touareg Night Vision - TopSpeed.sk (Marec 2024).