• Smieť 7, 2024

Ak je teplota vzduchu vyššia ako 28 ° C a relatívna vlhkosť stúpne o 60%, môžu prekonať adaptačné mechanizmy tela a spôsobiť rôzne poškodenie tela. zdravie , Pitie väčšieho množstva vody ako obvykle a iné opatrenia vám pomôžu vyhnúť sa poškodeniu teplo . 

Za normálnych podmienok vy koža , krvné cievy a hladina potu sú upravené na teplo , ale tieto prirodzené chladiace systémy môžu zlyhať, keď sa vystavujete vysokému teploty a vlhkosť po dlhú dobu, hovoria experti Mayo Clinic .

Aby ste sa vyhli akémukoľvek poškodeniu vášho tela v tejto sezóne teplo , uvádzame nasledujúce odporúčania, ktoré musíte dodržiavať.

1. Aclimátate

Znížte čas, ktorý trávite vonku šport a iných aktivít. Vaše telo sa zvykne na zmeny klímy za približne dva týždne a potom ich postupne zvyšovať, čo naznačuje Mayo Clinic .

2. Hydrát

Pitie jednoduchej vody je základné, dva litre vody denne minimálne. Avšak, keď robíte namáhavé aktivity a cvičenie, mali by ste mať energetický nápoj alebo s elektrolyty Aby ste zabránili dehydratácii, odporúčajte Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) .

3. Použite telový mastenec

Impregnáva časť tohto prachu v oblasti podpazušie , slabín, pod prsiach a krku, aby sa zabránilo podráždeniu alebo tvorbe vašej pokožky vyrážka z dôvodu nadmerného potenia a vlhkosti, označte CDC.

4. Postarajte sa o svoje oblečenie

Použite tak málo odevy čo možno vo vnútri domu alebo v uzavretých priestoroch, najlepšie svetlé a voľné. Na ulici použite veľký klobúk na vytváranie tieňa a udržiavajte ho hlava chladu, zabráni vám mdlobu.

5. Používajte klimatizáciu

Keď teplota Teplo z ventilátora je veľmi horúce, čo môže spôsobiť závrat. Vystavenie klimatizácii najmenej niekoľko hodín denne pomáha znižovať väčšinu choroby pomocou tepla.

6. Zmeňte napájanie

Vyvarujte sa pitia tekutín, ako je kofeín a alkohol , veľa cukríkov, pretože spôsobujú, že vaše telo stratí tekutiny. Spotrebujte 3 porcie ovocia denne, ako je melón a kokosový orech, vám poskytnú živiny na podporu teplo .

Ľudia vo veku 65 rokov alebo starší, dojčatá a deti do veku štyroch rokov, ktoré trpia nadváha Sú chorí alebo užívajú lieky, majú vyššie riziko, že budú trpieť niektorými chorobami súvisiacimi teplo , označuje CDC.

Video Medicína: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Smieť 2024).