• Smieť 5, 2024

Už nemáte energiu na výkon vašich aktivít alebo sa cítite chorý alebo vyčerpaný? Vo vašich rukách je riešenie vašich problémov. Váš životný štýl sa odráža vo vašom zdraví a nálade, takže je čas, aby ste prijali zdravé návyky.

Podľa štúdie spoločnosti Regus a mexický inštitút sociálneho zabezpečenia, Mexiko má najviac prípadov pracovného stresu, ktorý poškodzuje zdravie a znižuje očakávanú dĺžku života.

Dokonca aj v informáciách uverejnených The Huffington Post , viac ako 90% ochorení súvisí so stresom. Preto je čas analyzovať všetky vaše utrpenia a prijať zdravé návyky, ktoré predlžujú váš život.

Rozveselte a buďte v dobrom zdraví!

1.- Uvoľnite sa. Choďte von, choďte a dýchajte a naplňte pľúca kyslíkom. Táto akcia uvoľní vašu myseľ, tvar vášho tela a zníženie stresu, aby ste si užili život.

2.- Užite si svoju rodinu. Tráviť čas so svojimi blízkymi je nevyhnutné na posilnenie emocionálnych väzieb. Hrajte so svojimi deťmi a pokúste sa oddeliť pracovné aktivity od osobných.

3.- Jedzte mierne. Vyvážená strava vám pomôže schudnúť a vyhnúť sa chronickým degeneratívnym ochoreniam, ako je cukrovka a obezita. Pomaly si vychutnajte jedlo a používajte malé taniere, aby ste jedli správne časti.

4.- Dobre spať. Ľudia, ktorí spia menej ako sedem hodín, majú vyššie riziko ochorení dýchacích ciest, ako je chrípka alebo nachladnutie.

5.- Zlepšite svoje sebavedomie. Špecialisti z oblasti University of London zabezpečujú, že nálada ovplyvňuje naše zdravie. Negatívne myšlienky poškodzujú vaše sebavedomie a vytvárajú zraniteľnosť voči chorobám, ako je depresia, anorexia a nespavosť.

6. - Vyhradzte si čas. Pri mnohých príležitostiach ľudia zabúdajú na svoje potreby, aby sa zúčastnili na iných, to nie je zdravé, pretože priamo ovplyvňuje váš duševný a fyzický stav. Urobte niečo, čo sa vám páči aspoň raz týždenne, aby ste získali energiu.

7.- Vypnite televízor. Je jedným z hlavných spúšťačov sedavého životného štýlu, obezity a cukrovky. Znížte túto aktivitu a vyberte niečo s väčším pohybom, ako napríklad prechádzka, zalievanie vašich rastlín.

8.- Znížte spracované potraviny. Tieto obsahujú sodík, cukor a nasýtené tuky vo veľkom množstve, ktoré môžu poškodiť kardiovaskulárne zdravie.

9. Hydratujte sa. Voda vám pomáha získať telo bez toxínov, sivá pokožka a bez nečistôt. Nečakajte, až sa dostanete smäd, pite dva litre denne.

10. - Uvedomte si si krk. Odstráni svalové napätie v tejto oblasti tela pomocou strečových cvičení. Týmto budete cítiť fyzickú a duševnú úľavu.

11.- Umiestnite rastliny vo svojom dome. Rastliny, ktoré sa nachádzajú vo vnútri domácností, pomáhajú znížiť podráždenie očí, úroveň stresu a zlepšiť koncentráciu, produktivitu a osobnú motiváciu.

S týmito zdravými návykmi predĺžiš svoj život, zlepšíš náladu a odráža pozitívny postoj k ostatným. Nedovoľte, aby lenivosť alebo rutina znižovali vašu kvalitu života. Vychutnajte si všetko okolo seba naplno!
 

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete získať viac informácií o vašom záujme?Zaregistrujte sa s nami