5 zdravých potravín proti úzkosti

• Smieť 5, 2024

Ak ste s nervozita pri kvete koža , nie je nič ako občerstvenie, ktoré vás upokojuje; Avšak, upokojte úzkosť S jedlom, ktoré telo nepotrebuje, nie je to dobrý nápad. Preto ak ste nervózny človek a zdôraznite tempo života, ktoré vediete, vyhnite sa stojacemu pred chladničku, pretože to zvýši dychtivosť a vy závažia .

Odborníci však odporúčajú pokryť túto potrebu so zdravým občerstvením, ktoré nemá vplyv na vaše zdravie alebo vaše závažia , Tu ukážeme 8 potravín, ktoré vám pomôžu bojovať proti úzkosť a zostaňte pokojní.

1. Orejones dehydrovaného ovocia: 5 jednotiek týchto potravín prispieva v priemere k 300 kalórií , vlákno , vitamíny a minerály , Okrem toho poskytujú väčšiu sýtosť, pretože ich musíte dobre žuvať. Po konzumácii sa odporúča piť dostatok vody.

2.- Jogurt bez plodov s ovocím: prispieva 100 kalórií , Obsahuje vlákno , proteíny kvalitnej, vápnik a vitamíny , Okrem toho, že sú výživné, osviežujú a upokojujú úzkosť keď chcete jesť niečo sladké

3.- Jogurt bez obilnín s obilninami: prispieva 120 kalórií a na rozdiel od predchádzajúceho obsahuje viac vlákno , proteíny kvalitnej, vápnik , vitamíny , Tieto druhy potravín sa dajú ľahko získať a prepravovať, najmä keď ste na ulici.

4.- Obilné tyčinky: Ideálne na nosenie vo vrecku. Prispejú približne 110 kalórií , Sú prezentované mnohými spôsobmi buď so sušeným ovocím, orechmi, čokoládovými lupienkami alebo v ľahkej verzii (pretože obsahujú polovicu kalórií ). Môžete konzumovať 1 alebo 2 denne. Obsahujú vlákno , proteíny , málo tuku, vitamíny a minerály ; najlepšie zo všetkých, poskytujú skvelý pocit presýteniu .

5.- Čerstvé ovocie: Keďže Mexiko je krajinou, ktorá má veľkú rozmanitosť, každý je povolený. Odporúča sa konzumovať potraviny s vyššou konzistenciou, ako je jablko, hruška, broskyňa (s kôrou) alebo banán nie je veľmi zrelý. Poskytujú v priemere medzi 60 a 140 kalórií na jednotku, voda , vlákno , vitamíny a minerály , Žuvanie a sladká chuť zmenšujú úzkosť .

6. Želatínová diéta: Každá porcia má približne 10% kalórií , Zvýšte pocit plnosti. Môže sa kombinovať s kúskami čerstvého alebo prírodného ovocia s jogurtom alebo syrom panela.

7.-Karamel: Využívanie kyslého karamelu prispieva k znižovaniu túžby; Najmä 10 až 15 minút pred jedlom.

8.- Bujón alebo polievka zo zeleniny: Poskytujú minimálne množstvo kalórií. Horúca tekutina poskytuje pocit plnosti. Polievka na zeleninu (na rozdiel od samotného vývaru) prispieva vlákno a vitamíny , Môžete ho vziať kedykoľvek počas dňa.

Pamätajte, že tieto jedlá sú len občerstvenie, takže by ste ich mali konzumovať s mierou a z času na čas.Získajte hydratované a vyvážené stravovanie.

Chcete chudnúť prirodzene a bez odskoku? Zaregistrujte sa u nás a poznajte náš program.

Video Medicína: 11. DÍL: VLIV STRAVY, JEJICH DOPLŇKŮ A NIKOTINU NA VZNIK A ROZVOJ DEPRESÍ A ÚZKOSTÍ (Smieť 2024).