• Apríl 27, 2024

Rôzne štúdie zabezpečujú vytvorenie zvyky rovnaké opatrenie sa musí vykonať po dobu 21 dní; Toto by sa však nemalo považovať za niečo, čo sa nedá dosiahnuť, pretože existujú zdravé návyky, ktoré sa vykonávajú za menej ako minútu.

Podľa lekára Aditi Nerukar, špecialista na Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostone, náš zdravie Záleží na možnostiach, ktoré robíme každý deň.

Urobte ich za menej ako 60 sekúnd

Takže si nemyslíte, že zvyky zdravé sú synonymom úsilia alebo odhodlania, potom predstavíme sedem krokov, ktoré môžete urobiť za menej než minútu, aby ste zlepšili svoje zdravie a kvalitu života.

1. Kefujte jazyk. Týmto zvykom zabráni vzniku dutín a zlého dychu. Len to jemne zozadu dopredu.

2. Zakryte kýchanie predlokom. Kašeľ alebo kýchanie sa najlepšie vykonáva s vnútornou časťou lakťa alebo horného ramena, aby sa zabránilo šíreniu choroboplodných zárodkov, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb.

3. Pite viac vody bez toho, aby ste sa nudili , Ak nepijete vodu, pretože sa vám nepáči bezchutá kvapalina, stačí umiestniť niekoľko plátkov citróna alebo pomaranča, listy máty alebo uhorky do pohára.

4. Dajte oči odpočinok , Aby ste ochránili zrak, stačí len vykonať pravidlo 20-20-20, teda každých 20 minút, ktoré strávite pred počítačom, odstráňte z neho pohľad na 20 sekúnd a pozorujte niečo, čo je vzdialené 20 metrov.

5. Aplikuje opaľovací krém po celý rok , Austrálii tvrdia, že šírenie trochu opaľovací krém na celé telo chráni pokožku pred viditeľnými známkami starnutia a pomáha predchádzať vzniku rakoviny kože.

6. Dezinfikujte hubu Huba, s ktorou si umývate riad, je jednou z položiek s viacerými baktériami, ktoré existujú v dome. Jedným zo spôsobov, ako zastaviť vývoj baktérií, je umiestniť špongiu do mikrovlnnej rúry na 30 sekúnd.

7. Ovládajte hnev Keď sa chystáte explodovať, počítajte len do 10 a dýchajte hlboko. Týmto spôsobom odvádzate svoju myseľ a ovládate svoje emócie.

Tiež, po kúsku môžete vytvoriť zvyky uľahčiť svoj život, ale predovšetkým sa starať o svoje zdravie. Nezabudnite ich povzbudiť s členmi vašej rodiny, A vy, aké zdravé návyky praktizujete?

Video Medicína: The New Media: My Experience and More (Apríl 2024).