Diéta vs. triglyceridy

• Smieť 4, 2024

triglyceridy sú nasýtených tukov ktoré sú vyrobené v tele od iných mastných kyselín , Keď sa vyskytujú v prebytku, existuje hypertriglyceridémia , a ak to nie je spracované včas, môže to viesť ateroskleróza a na možné ochorenie srdca .

Preto, ak je vaša úroveň triglyceridy sú vysoké, ako súčasť liečby, ktorú budete musieť urobiť diéta s nízkym obsahom potravy nasýtených tukov , ktoré pomáhajú znížiť triglyceridy , ako napríklad:

1. Mliečne výrobky : Odstránené Žiadne maslo. Margarín, len ten, ktorý sa pridáva Omega 3 a 6

2. Vajcia : Clara každý deň. Bud iba 3 krát za týždeň.

3. Mäso : Výhodne ryby a kuracie prsia, pričom iba dva dni v týždni ponechajú spotrebu odtučneného teľacieho mäsa. Mäso musí byť varené na grile, na grile alebo v rúre, bez oleja.

4. Zelenina : Všetko, najlepšie surové. Avokádo by ste sa mali vyhnúť len.

5. Ovocie : Všetko, najlepšie syrové a v škrupine. Vyhnite sa kokosu

6. Obilniny : Celozrnné, ovsené, ovosené, hnedé ryže, pšeničné otruby atď. Sú veľmi užitočné na to, aby pomohli triglyceridy , vzhľadom na jeho vysoký obsah vlákno presuňte a odstráňte prebytok lipidy .

7. Sladkosti : Vyhnite sa im, len sladkosti alebo uviaznutie diétne , Žiadne miesené pekárne, krémy, koláče, sladké pudingy, cukríky, čokolády atď.

8. Nápoje : Voda, ovocné šťavy a sušienky a nealkoholické nápoje svetlý, nie alkohol , Nie pravidelné sódy.

9. Infúzie : Vyhnite sa kávu. Existujú liečivé byliny, ktoré pomáhajú znížiť triglyceridy , ako napríklad zelený čaj, červený čaj alebo biely čaj.

10. Korenie : Je obvyklé, že ak máte triglyceridy vysoko, môžete mať trochu vysoký krvný tlak , ak áno, postarajte sa o soľ vo vašich jedlách, len ho pridajte, akonáhle je jedlo varené.

Pamätajte, že pre tento typ diéta je potrebné, aby ste ju sprevádzali aeróbne cvičenie denne a vyhnúť sa fajčenie , ako aj niektoré lieky, ktoré špecialista predpíše s riadnym vedením.

Video Medicína: Život bez cukru #zvýšené TRIGLYCERIDY v krvi (Smieť 2024).