• Smieť 6, 2024

Menopauza u žien je komplikovaný proces, ale jedenie môže znížiť váš vývoj.

Ďalej potraviny, ktoré by ste mali jesť pred dosiahnutím menopauzy :

Mandle a orechy

Mandľ je bohatý na vápnik; Odvápnenie v kostiach je jedným z dôsledkov menopauzy.

Rovnako potrebujete dobrý tuk na vytváranie hormónov, ktoré sú stratené s vekom, mandle a orechy obsahujú tento typ tuku.

Hummus je ďalšou dobrou voľbou, je to krém z cisárskeho pyré, ktorý zase pôsobí ako antioxidant.

Horká čokoláda

Obsahuje horčík a znižuje tak stres. Funguje ako prirodzený trankvilizér, udržiava neuróny aktívne a ovplyvňuje produkciu serotonínu, čo je neurotransmiter, ktorý produkuje šťastie a dobré fandenie.

Bar nám dáva 28 g horčíka.

Môžete tiež vidieť: Život s menopauzou

Špenát a špargľa

Špenát a špargľa sú bohaté na kyselinu listovú, čo pomáha regenerovať bunky.

Podľa štúdií, ktoré uskutočnil Harvardská univerzita , výkyvy nálady a depresia sú príznaky, ktoré je potrebné vziať do úvahy, pretože môžu byť zhoršené.

Špecialisti odhalili, že kyselina listová je látka, ktorá pomáha depresii a zmenám nálady.

sardinka

Enzým Q10 je potrebný pre energiu a koncentráciu, ktoré sa znižujú od 40 rokov.

Jesť sardinky aspoň dvakrát do týždňa vám poskytne energiu a udržiava vašu koncentráciu vysokú.

Toto sú Potraviny, ktoré by ste mali jesť pred menopauzou , vám pomôžu fyzicky i duševne.

Pretože ste si prečítali toto ...

Voda na odstránenie chaparrarov za týždeň

To sa deje vo vašom tele, keď nechodíte do kúpeľne za 1 alebo 2 dni

7 veci, ktoré priťahujú mužov a ignorujú ich

Celebrity, ktoré boli kedysi sexy, ale už nie sú (odhaľujeme ich excesy)

Video Medicína: Karamelizované ořechy (Smieť 2024).