Neviete, čo máte robiť!

V Mexiku pracujú ľudia 10 hodín denne, podľa údajov z Organizácia pre hospodársku spoluprácu a rozvoj. K tomu treba pridať tri až štyri hodiny, ktoré investujú do presunu na svoje pracovisko. Takže v akom čase je možné cvičenie?

 

Vykonanie 2 minút fyzickej aktivity za polhodinu stačí na to, aby zdravé dospelé osoby mali pozitívny vplyv na hladinu glukózy v krvi a inzulínu. To znamená, že s touto dobou môžete získať veľa z výhod tohto cvičenia, "hovorí štúdia publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition .

 

Neviete, čo máte robiť!

Ak vašou výhovorkou, že neaktivujete svoje telo, je, že nemáte čas na cvičenie, tu sú niektoré odporúčania.

1. Tón svojho brucha. Simple! Podľa Carlos José Alvayero, špecialista na endokrinológiu, všetko, čo musíte urobiť, je podoprieť brucho, akoby sa váš pupok dotkol vašej chrbtice. Urobte to 10 až 20 sekúnd s hlbokým dychom.