• Apríl 25, 2024

Podľa psychiatra,Margarita Reyes Zúñiga , poruchy spánku sa vyskytujú v predmenštruačné obdobie a to je spôsobené zmenou estrogény a progesterónu, ku ktorému dochádza v tomto okamihu v mesiaci.

V dôsledku toho môžu ženy pocítiť ospalosť; Hoci spánok je dostatočný v čase, nie je osviežujúci.
 

Ste veľmi unavení?

Hormon progesterón, ktorá sa zvyšuje po ovulácie (keď vaječník uvoľní vajíčko), môže spôsobiť, že niektoré ženy sa cítia ospalšie alebo unavene. Avšak nesprávna kvalita spánku sa pravdepodobne vyskytuje na začiatku menštruačného cyklu, keď začne krvácanie, ako to naznačuje Národné spánkovanie.

Ďalšie faktory ovplyvňujúce spánok sú stres, nálada, choroba, lieky, strava, životný štýl a prostredie spánku.

Skúsenosti so ženami sa veľmi líšia počas menštruačný cyklus a určité typy problémov so spánkom sú spojené s každou fázou cyklu. Tu sú však tri tipy, ktoré vám môžu pomôcť s týmto problémom v noci.

1. hotový cvičenie pravidelne. Nezabudnite vycvičiť dve hodiny pred spaním, aby sa vaše svaly uvoľnili a odpočinuli si viac.

2.  Vyhnite sa vysokým jedlom a nápojom cukor (vrátane medu, sirupu), kofeínu (kávu, sódu, čaj, čokoládu) a alkoholu pred spaním. Kofeín a alkohol narušujú spánok.

3. Vyhnite sa veľkým jedlám a obmedzte príjem tekutín pred spaním. Snažte sa jesť zdravé občerstvenie, aby ste sa vyhli príliš plnému alebo príliš plnému hlad.

Vplyv menštruačné obdobie vo sne sa líši v každej žene, ale udržiavanie vyváženej stravy a precvičovanie nejakého typu cvičenia vám pomôže bojovať proti negatívnym účinkom vašej menštruácie. Skúste to!

Video Medicína: Aj vy ste už unavení korupciou? (Apríl 2024).