Jóga, možná v prevádzke?

prevádzka Je to efektívne zdĺhavé a nepríjemné, ale máme možnosť rozhodnúť sa, ako v ňom spravovať. To je dôvod, prečo prezentujeme niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, keď sa autá nepohybujú o palec.

Jóga pre oči

 

  1. Zoznámte sa zospodu smerom nahor, smerom nadol a stranami pomaly, bez blikania.
  2. Zoberte pohľad z ľavého horného uhlopriečky na pravú dolnú uhlopriečku a naopak, pomaly, bez blikania.
  3. Otvárajte a zatvárajte oči miernym tlakom, opakovane na niekoľko sekúnd.

krútenie

  1. Otočte trup k zadnej časti vozidla, sedte oboma rukami, zatiaľ čo bok zostáva pozeraný smerom k volantu, držte niekoľko dych a zopakujte druhú stranu.

Je dôležité mať na pamäti, že krútenie stimuluje chrbticu a to naopak centrálny nervový systém. Pretože tento stĺpec je naším najdôležitejším energetickým kanálom, dovoľujeme mu aj lepší tok prany alebo životne dôležitú energiu.

Krk sa tiahne

  1. Vezmite ľavé ucho pravou rukou a natiahnite ľavú časť krku, držte niekoľko dych a potom prejdite na druhú stranu.
  2. Vytvorte kruhy s krkom, na jednej strane a potom na druhú, je dôležité dobre pretiahnuť boky a priviesť bradu k hrudi, ale dávajte pozor, aby ste nebrali hlavu ďaleko dozadu, pretože stlačíme krčný chrbát.


ramená

  1. Vytvorte kruhy s ramenami, odzadu a dozadu a naopak.
  2. Zdvihnite ramená smerom k ušiam, držte dych a uvoľnite ramená počas výdychu. Dôležité je mať na pamäti, že vdýchnutie a výdych sú dlhé, hlboko a cez nos.


ruky


Praktizovanie niektorých mudrov alebo gest pomocou rúk nám môže pomôcť mobilizovať energiu v tele a následne tónovať ruky a uvoľniť ich pred stresom spôsobeným používaním zariadení, ako sú počítače, tablety alebo mobilné telefóny.

Pranayama alebo dýchanie

  1. Ak potrebujeme zvýšiť svoju energetickú úroveň v dôsledku únavy, chladu, depresie, lenivosti atď. Môžeme urobiť Ujjayi pranayama.
  2. Ak potrebujeme vyvážiť našu úroveň energie, aby sme dosiahli rovnomerný stav, môžeme použiť Samavritti pranayama.
  3. Ak potrebujeme znížiť energetickú hladinu nadmerným stresom, zlosťou, odvahou, spěchom atď. Môžeme použiť Sitali pranayama.

Ak chcete lepšie poznať tieto a iné pozície navštívte stránku: www.somosyoga.com


Video Medicína: Jazdenka BMW rad 3 F30/F31 - TopSpeed.sk (Marec 2024).