prevádzka Je to efektívne zdĺhavé a nepríjemné, ale máme možnosť rozhodnúť sa, ako v ňom spravovať. To je dôvod, prečo prezentujeme niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, keď sa autá nepohybujú o palec.
Jóga pre oči
- Zoznámte sa zospodu smerom nahor, smerom nadol a stranami pomaly, bez blikania.
- Zoberte pohľad z ľavého horného uhlopriečky na pravú dolnú uhlopriečku a naopak, pomaly, bez blikania.
- Otvárajte a zatvárajte oči miernym tlakom, opakovane na niekoľko sekúnd.
krútenie
- Otočte trup k zadnej časti vozidla, sedte oboma rukami, zatiaľ čo bok zostáva pozeraný smerom k volantu, držte niekoľko dych a zopakujte druhú stranu.
Je dôležité mať na pamäti, že krútenie stimuluje chrbticu a to naopak centrálny nervový systém. Pretože tento stĺpec je naším najdôležitejším energetickým kanálom, dovoľujeme mu aj lepší tok prany alebo životne dôležitú energiu.
Krk sa tiahne
- Vezmite ľavé ucho pravou rukou a natiahnite ľavú časť krku, držte niekoľko dych a potom prejdite na druhú stranu.
- Vytvorte kruhy s krkom, na jednej strane a potom na druhú, je dôležité dobre pretiahnuť boky a priviesť bradu k hrudi, ale dávajte pozor, aby ste nebrali hlavu ďaleko dozadu, pretože stlačíme krčný chrbát.
ramená
- Vytvorte kruhy s ramenami, odzadu a dozadu a naopak.
- Zdvihnite ramená smerom k ušiam, držte dych a uvoľnite ramená počas výdychu. Dôležité je mať na pamäti, že vdýchnutie a výdych sú dlhé, hlboko a cez nos.
ruky
Praktizovanie niektorých mudrov alebo gest pomocou rúk nám môže pomôcť mobilizovať energiu v tele a následne tónovať ruky a uvoľniť ich pred stresom spôsobeným používaním zariadení, ako sú počítače, tablety alebo mobilné telefóny.
Pranayama alebo dýchanie
- Ak potrebujeme zvýšiť svoju energetickú úroveň v dôsledku únavy, chladu, depresie, lenivosti atď. Môžeme urobiť Ujjayi pranayama.
- Ak potrebujeme vyvážiť našu úroveň energie, aby sme dosiahli rovnomerný stav, môžeme použiť Samavritti pranayama.
- Ak potrebujeme znížiť energetickú hladinu nadmerným stresom, zlosťou, odvahou, spěchom atď. Môžeme použiť Sitali pranayama.
Ak chcete lepšie poznať tieto a iné pozície navštívte stránku: www.somosyoga.com
Video Medicína: Jazdenka BMW rad 3 F30/F31 - TopSpeed.sk (Marec 2024).