Bez priestorov na cvičenie?

• Apríl 25, 2024

Národný inštitút srdca, pľúc a krvi v Spojených štátoch, odporúča robiť 60 minút denne alebo trikrát týždenne fyzickej aktivity; Avšak, ako to dosiahnuť v meste ako chaotické ako federálny okres?

Existuje niekoľko možností, ktoré okrem pomoci posilňovať vaše svaly, zlepšovať funkciu orgánov a zmierňovať stres sú v rámci finančných a priestorových možností. GetQoralHealth a herec Lambda García predstavujú vám nasledujúce video s niekoľkými cvičeniami, ktoré môžete v meste praktizovať.

Ďalšie alternatívy fyzickej aktivity, ktoré môžete vykonať a ktoré najlepšie vykonáte bez toho, aby ste si to uvedomili, sú nasledujúce:

1. Skate. Je považovaný za extrémny šport a môže sa vykonávať v parkoch, na námestiach alebo na ulici. Okrem toho vám umožňuje tvarovať pás, brucho a glutes. Ako aeróbny šport vám umožní vypáliť tie extra kilogramy rýchlejšie.

2. Vystupte na nesprávnej stanici. To vám umožní urobiť prechádzku, a zároveň oslobodiť sa od stresu, ktorý davy ľudí produkujú.

3. Choďte hore a dole po schodoch. Kroky sú cvičenia, ktoré pomáhajú posilňovať zadky a štvorčeky a robiť ich nepotrebujú žiadne stroje, ale dlhé schody. Ak chcete dávať trochu rytmu cvičení, sprevádzajte výstup a zostup s hudbou. Ak ho chcete povzbudiť, zdvihnite kolená alebo pätku do gluteusu.

4. Strečing , Tak dôležité v prevencii zranení, aby ste zvýšili vašu flexibilitu. Môžu sa použiť na zahrievanie pred tréningom alebo ich vykonať izolovane.

Fyzická aktivita vám môže pomôcť zlepšiť náladu, ale aj starostlivosť o vašu váhu. Život v meste by nemal byť ospravedlnením. Získajte aktívnu zábavu!
 

Video Medicína: Cviky na brucho na doma s Magdalénou Kažimírovou - Fitshaker.sk (Apríl 2024).