3 chyby, ktoré by ste sa mali vyhnúť pri cvičení
Apríl 2024
Náhrady cukru spôsobujú príjemné sladké pocity, ale nevstupujú do tela, pretože nie sú absorbované v čreve. Rovnako ako zelenina bohatá na vlákninu, tieto sladidlá zaberajú priestor v žalúdku, čo spôsobuje pocit plnosti.
Sladkosti, ako guma bez cukru, inhibujú chuť do jedla a pomáhajú vám schudnúť, keď sa vyrábajú s náhradami cukru: polydextróza, izomalt, sorbitol a maltitol.
Cukor je lacný, ale naozaj nie je taký sladký, preto by sa mal používať vo veľkých množstvách; Napríklad káva potrebuje 6 tisíc obilia cukru. Naopak, sladkosť náhrady cukru je 600 krát vyššia, a preto je dosť 10 žula.
Tieto 10 žula sa rozpustí v ústach a zmizne. Namiesto toho 6 000 zŕn cukru prechádza krvou, ako džem, ktorý je uložený v tuku brucha.
Keď sa objavili diétne sodovky, rýchlo sa stali módnymi. Spotreba cukru drasticky klesla a tento rok sa vyskytlo menej prípadov cukrovka .
V súčasnosti sa však spotrebuje 20 násobne viac koky (s 10 lyžičkami cukru) než jeho ľahká (bez cukru), takže miera nadváhou a obezitou zvýšili sa. Dobrým opatrením je poznať rôzne náhradky cukru:
Je to rastlina s listami oveľa sladší ako cukor. Výborná voľba na osladenie nápojov detí a ľudí cukrovka , Stevia nikdy nebude mať veľa reklamnej podpory, pretože je prirodzené, že ho každý môže predať bez toho, aby si kúpil patent.
Môže sa použiť aj na zabránenie nebezpečenstvu prírodného cukru. Patent Splenda práve uplynul a objavujú sa nové lacnejšie značky Sucralose.
Jeho sladkosť sa vníma rýchlejšie a preto sa používa spolu s inými sladidlami na napodobnenie pocitu cukru.
Nie je náhradou za cukor, ale formu, ktorá sa nachádza v ovocí a mede. Je to cukor, ktorý najviac vykrmuje, zvyšuje triglyceridy a príčiny inzulínová rezistencia , Je všeobecne používaný na osladenie nezdravých potravín, pretože je dokonca lacnejší ako obyčajný cukor (sacharóza).
Majú nespravodlivú povesť, že sú karcinogénne kvôli vedeckým štúdiám vykonávaným predajcami cukru, ale sú rovnako prospešné ako ostatné sladidlá, avšak je príliš neskoro na vyčistenie ich porazenej povesti.
Hoci je cukor prírodný, toxické množstvo sa veľmi ľahko dosiahne. Tiež hnedý papier, med, hnedý cukor, agáve a fruktóza sú prírodné a nebezpečné sladidlá ako cukor. Na rozdiel od toho, najlepšie prírodné možnosti vychutnať sladkosti bez nebezpečenstva sú vanilkový extrakt, škorica a muškátový oriešok.